Masa nie idzie tak jak powinna. Może jakaś masówka uzupełniająca?

Witam.
Od 2 miesięcy staram się przybrać na masie. Rezultaty są znikome.
Problem jest w tym że nie jestem w stanie zjeść więcej. Zjadam 0,5 kg ryżu aktualnie 400 gram piersi dziennie (oczywiście ryż czasem zastępuje np makaron czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj.
Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. Ciężko jest stwierdzić bo ważę się na siłowni pod wieczór gdzie wiadomo 2 kg to posiłki z całego dnia + płyny.
Myślę o zastosowaniu gainera i kreatyny choć nie wiem czy to dobry pomysł aczkolwiek no więcej nie jestem w stanie zjeść.

Po pierwsze jesz za dużo białko obniż do 140-180 gram białka na dzień , tłuszcze podbij do 100 gram a także wklej swój trening być może tutaj też leży błąd.
Pozdrawiam

Nie bardzo mam z czego obniżyć tego białka. Nie chce jeść samego ryżu.

Za dużo białka, mięso waż przed obróbką a nie po obróbce

Za dużo białka? Nie żebym się czepiał, ale on je 400 g mięsa i pół kostki twarogu przy wadze prawie 80 kg. Pozostałe białko jest pochodzenia roślinnego. A to nie jest tak, że wliczamy wszystko, a uwzględniamy tylko pochodzenia zwierzęcego? Przecież gdyby było inaczej, zawodnicy nie jedliby po kilogramie mięsa codziennie, bo przecież i tak dostarczyliby te 3 g białka z tylu worków ryżu, które pochłaniają.

nie porównujmy sie do zawodowców .... to zupelnie dwa inne swiaty, inne zapotrzebowania, inne "suplementy"

a co by sie miało dziać z białkiem roślinnym? przeciez ono nie znika w naszych bebechach, także białko roślinne ma również udział w bilansie

Mi nie chodzi o poziom zapotrzebowania, ale o sam fakt wliczania węgli z węgli, tłuszczy z tłuszczów a białka z mięsa itd. W tej sytuacji, chłopak ma pełnowartościowego białka 140 g, co jest raczej średnio. No tak na logikę: 80 kg chłop zjada 400 g mięsa i to za dużo, to ile ma zjadać ktoś ważący 55 kg? 3 jajka, twaróg i 5 worków ryżu z kubkiem mleka?;) To zaspokoi jego zapotrzebowanie, urośnie?