Ocena diety na rzeźbę

Google ma to do siebie ze niemal na kazdy argument mozna znalezc kontrargument ,a fakt ze teoretycznie to rosliny straczkowe nic im nie umniejsza,

W sumie racja :D. Z tego co mi wiadomo, to fistaszki często powodują alergie oraz przyczyniają się do powstawania miażdżycy. Mają też słabą proporcje o6:o3. Zjedzenie ich raz na jakiś czas pewnie nie będzie kłopotem, ale wrzucenie ich na stałe do diety i podbijanie nimi codziennie tłuszczy, nie wydaje się rozwiązaniem szczęśliwym. Podobnie jest ze słonecznikiem. Dużo lepszym rozwiązaniem są np. orzechy włoskie, laskowe, nerkowce.

Nabial czesciej uczula , gluten w obecych czasach wierze ze tez a oba produkty sa w diecie autora, nie sadze zeby nieprazone i niesolone orzeszki szkodzily podobnie jak slonecznik zawierajacy niezbedny kwas tluszczowy, J.Zieba fajnie to tlumaczy i osobiscie wierze w to co chlop prawi

orzeszki jak i słonecznik jako dodatek czasami nie podstawa.
Co do glutenu nabiału owszem racja.

Jeżeli te orzeszki budzą taką kontrowersję to mogę je zmienić :D Tylko pytanie na co? Wolałbym właśnie, żeby to było coś co mogę szybko zrobić bo oskubać takie orzeszki ziemne to nie problem ale np. przy włoskich trochę trzeba się narobić :/

można włoskie kupić oskubane, migdały, nerkowca możesz sobie na zmiane szamać :)

Aaa skoro można takie gotowe to bardzo fajnie :D Czyli jak zmienię orzechy ziemne na włoskie to wszystko będzie już w porządku z moim planem? Podjąłem też decyzję, że jednak będę kupował jakieś suplementy. Moglibyście doradzić jakie, kiedy je używać itd.?

Kup kreatyne mono bierz 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , białko SFD WPC do jako dodatek do potraw. O tej porze roku dobrze dać wit.D 5tys do śniadania , wit.C na noc 1-3 gram .
Pozdrawiam