Wodorowęglany

Witam ostatnio dostałem na zgrupowaniu prezentacje na temat odżywiania i zainteresował mnie jeden slajd na temat wodorowęglanów tylko , że nie mam pojęcia gdzie je kupić wiem że występują w sodzie oczyszczonej a czy można je dostać w czystej postaci ??? Pytałem już w kilku miejscach i nikt nic o tym nie wie.
Suplementacja Wodorowęglany

• wpływają na zwiększeni zdolności buforujących przesuwając zjawisko zmęczenia w czasie podczas wysiłku beztlenowego o wysokiej intensywności

• suplementacja może być korzystna u zawodników startujących na dystansie 100-400 m

• suplement stosuje się doustnie w dawce 0,3g/kg MC na 90-120 min przed wysiłkiem

• stosuje się tylko przed startem

• mogą wystąpić efekty uboczne— wzdęcia, nudności, wymioty i biegunki, arytmię serca

Nie, nie można dostać w czystej postaci. czy też czysta postać to właśnie soda.
Tu masz więcej na temat tego zagadnienia:
http://potreningu.pl/articles/4279/wodoroweglan-sodu-a-wyniki-sportowe


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-01 12:51:30

A czy ktoś z was to brał ? Chodzi mi o "efekty" żołądek itd. oraz czy rozpuścić to w wodzie i wypić czy od razu na język ?

sa osoby co stosuja, wsypuja do buzi i zapijaja.
probowalbym od polowy lyzeczki, zeby nie pogonilo

Lepiej sobie rozpuść i wypij.

Ale od razu czy mniejszymi porcjami i czy rozpuścić w soku czy lepiej w wodzie ?

To jak wielkie porcje masz zamiar stosować.

Jak Ci z wodą smakuje.


w/w artykule masz napisane

Podsumowanie

Dwuwęglan sodu jest środkiem mogących pozytywnie wpływać na zdolności wysiłkowe. Sięgając po ten środek należy przyjmować go w dawce 0,2 – 0,4g na kg masy ciała na 60 – 120min przed wysiłkiem. Warto pamiętać, że tolerancja NaHCO3 może być różna, co w praktyce przekłada się niekiedy na zaburzenie czynności przewodu pokarmowego.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-01 19:35:39

około 18 g na początek chciałem wziąść

za duzo imo