10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia
13:00 - kajzerka + puszka tunczyka
16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)
19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia
22:00 - kanapki 2 kajzerki z szyneczka, salami i jakis serek
oczywisciwe kanapeczki z masełkiem :D
to jest dieta w moim wykonaniu na mase posiadam od poniedzialku do dietki zaczynam białeczko serwatkowe do kazdego posiłku
wiec teraz prosze o dołozenie do tych 5 posiłków róznych rzeczy ( typu niewiem rodzynki, serki płatki kukurydziane, owsiane itp...)