Co mam zrobic?????

no wiec tak: prosze o hmmm dołozenie pewnych produktow do mojej diety ;]
10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia
13:00 - kajzerka + puszka tunczyka
16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)
19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia
22:00 - kanapki 2 kajzerki z szyneczka, salami i jakis serek
oczywisciwe kanapeczki z masełkiem :D
to jest dieta w moim wykonaniu na mase posiadam od poniedzialku do dietki zaczynam białeczko serwatkowe do kazdego posiłku

wiec teraz prosze o dołozenie do tych 5 posiłków róznych rzeczy ( typu niewiem rodzynki, serki płatki kukurydziane, owsiane itp...)

jaki masz cel diety ??
i moze pare danych o sobie

hmmm juz mówie cel- szybko przytyc waze 80 kg i mam 190cm
siłka 4 razy w tyg procz tego zadnych dodatkowych sportów

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ SER BIAŁY OKOŁO 200 G ALBO ODZYWKE BIAŁKOWĄ
13:00 - 2 X kajzerka + puszka tunczyka
16:00 - RYZ 100G + 200G piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)
19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia TO JEST POTRENINGOWE ZAKŁADAM I ZNOWU BRAK BIAŁKA TUTAJ DORZUĆ KURCZAKA ALBO INDYKA ALBO ODZYWKE JAK JEST POTRENINGOWY
22:00 - kanapki 2 KAJzerki z szyneczka, salami i jakis serek
oczywisciwe kanapeczki z masełkiem :D TUTAJ JUZ WEGLE SA NIEPOTRZEBNE NA WIECZOR SAME BIAŁKO

POLICZ ILE WYCHODZI Z TEGO BIAŁKA WEGLI TŁUSZCZU I WTEDY ZGŁOS SIE PO OSTATECZNE POPRAWKI MAcI WYJSC OKOŁO 5G WEGLI I 2G BIAKA NA KILOGRAM PRZYNAJMNIEJ

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //125g RYŻU, DOŁÓZ 100g CHUDEGO TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK
13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY
16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK
19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //RYŻ 125g, DORZUĆ 100g CHUDEGO TWAROGU+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA
22:00 - kanapki 2 kajzerki z szyneczka, salami i jakis serek
oczywisciwe kanapeczki z masełkiem :D //100g PIECZYWA, 100g CHUDEJ WĘDLINY+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA+5g MARGARYNY

ROZUMIEM ŻE KŁADZIESZ SIĘ SPAĆ NAJWCZEŚNIEJ O 24TEJ.

BTW. JAK CHCE SZYBKO PRZYTYĆ TO MOŻE JEŚĆ WĘGLOWODANY NA NOC, BĘDZIE MIAŁ SZYBSZĄ REGENRACJĘ NIESTETY KOSZTEM JAKOŚCI SYLWETKI. WIADOMO ŻE CO NAGLE TO PO DIABLE ALE "KLIENT NASZ PAN"

BIAŁKA SERWATKOWEGO NIE MUSIS DOKŁADAĆ, EWENTUALNIE 20g SERWATKI ZAMIAST CHUDEGO TWAROGU

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-28 12:09:03

wiesz co mi zajscie tłuszczem nie grozi jezeli o tym mowa... mam plan zakupic odzyweczke olimpa, jest teraz na rynku masówka tejze firmy i kosztuje w granicach 150 zl mysle ze do tego co fpierdzielam codziennie to bedzie idealna sprawa co wy na to?????

Możesz dołożyć ale najpierw zobacz jakie będziesz miał efekty z samej diety.

kurna tylko lipa bo na siłce mam strasznie hoojowa wage a w domu niemam :/
i tu jest pies pogrzebany :]