[M23l.] Zrzucenie wagi. Dieta do oceny

Witam.
Chciałbym zrzucić dużo moich zbędnych kilogramów, po wielu lekturach forum, postanowiłem spróbować sobie ułożyć dietę, która w tym mi pomoże.
Liczę na wasze opinie co do tej diety i ewentualne uwagi, które pomogą mi ją urozmaicić i udoskonalić.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - f_zalewski w dniu 2015-09-21 23:09:12

Zmieniony przez - f_zalewski w dniu 2015-09-21 23:09:58

Z warzyw jesz tylko 50g groszku i fasoli? to tak z 5x za mało, minimum. Dieta bardzo monotonna, a co za tym idzie kiepsko zbilansowana. Jak planujesz to urozmaicać? Jak odżywiałeś się do tej pory? W obecnym jadłospisie wydaje się być sporo węglowodanów jak na Twoje parametry.

Witam.
Po długim studiowaniu forum spróbowałem po raz kolejny ułożyć sam dietę. Oceni ktoś ? :)












Zmieniony przez - f_zalewski w dniu 2015-11-29 02:04:46

Trenujesz siłowo czy dalej tylko w planach?

tak. 3x w tygodniu siłownia

No to w takim razie, wertując tak długo forum widziałeś zapewne zalecenia ilości białka dotyczące osób trenujących na siłowni.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-29 13:04:12