Pomogę Wam nabrać masy

Witajcie !
Poszukuję osób takich jak ja chcących przybrać na masie ,do dzielenia się własnym doświadczeniem. Chciałbym poznać osoby, które nie mogą zdobyć upragnionych kg. Chętnie Wam pomogę w ich zdobyciu .
Ćwiczę od połowy czerwca tego roku i udało mi się już wytrenować ponad 10kg, stosując się do rad podanych na sfd. Załączam Wam w zdjęciu moje pomiary. Przybieram mniejwięcej 2kg miesięcznie. Myślę, że to całkiem dobry wynik. Jestem pod numerem gg 1141184. Pozdrawiam i Zapraszam

Dużo tych centymetrów w pasie Ci wpadło ;)

Prawie 10cm w pasie przez kilka miesięcy ? Ciągnąłeś tłuszcz jak odkurzacz.
Tutaj nie potrzeba żadnych skomplikowanych przepisów dla hardgainerów.Wystarczy stołować się w MC'u.

Bez przesady panowie . Brzuch jest duży od dużej ilości jedzenia . Najedzcie się i powiedzcie ile macie w pasie ? Cm w pasie oczywiście przybyły. Jestem typem ektomorfika i musze naprawde dużo jeść. Poza tym , ja nie mam zamiaru nikogo pouczać jak ma trenować. Poszukuję kogoś kto też próbuje przytyć , żeby sie wymienić poglądami itp.
aha i oczywiście nie napisałem że te 10kg to same mięśnie. Okolo 30% to tłuszcz, ale kiedy wyglądasz jak patyk to nie jest to dla Ciebie złe. Posiadam wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i pokazuje 11%.
Pozdrawiam



Zmieniony przez - MaciejMassXXL w dniu 2015-11-27 15:29:49

Zmieniony przez - MaciejMassXXL w dniu 2015-11-27 15:34:44

I bardzo prosze mnie nie obrażać, ponieważ nie stołuję sie w MC'u , swoją diętę opieram głównie na jajkach, twarogach, płatkach owsianych, schabie ryżu i wielu innych pożywnych produktach.

W tej chwili w pasie mam 81cm , przy czym jestem średnio najedzony, pomiary robie głównie w południe lub wieczorem z braku czasu rano z powodu pracy, aby zapisuje wagę.

Wzgledem tego co napisales i zalaczyles w formie tabeli z ujeciem dat i nabierania ekstra szybkiej masy z dodatkiem obwodowego shocku, Twoje przyrosty w styczniu powinny wynosic ok. 75 kg masy, zdajesz sobie z tego sprawe

Szczerze mówiąc nie wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło około 4cm czy to dużo ?

aha i raczej w styczniu nie bedzie 75kg , ponieważ te 2 kg to wage uśredniłem. Do końca grudnia chciałbym 69kg , a w styczniu jak juz bedzie 70kg to będzie super

Z twojej tabelki wynika że prawie 10, a nie 4.
Pomiary powinieneś robić rano na czczo. Po ubikacji. Inaczej to za wiele nie warte. Bo w ciągu dnia waga mocno skacze.
Pozdrawiam i powodzenia!!

Wagę robie rano, niestety na szybko , ponieważ musze przygotować posiłki przed pracą i dlatego pomiary robię później . Z ciekawości zmierzyłem dziś rano obwód pasa i było 80cm. Nie jest to miarodajne , ponieważ jak wieczorem jestem bardzo najedzony to oczywiście pokazuje dużo więcej. Napisałem, że 4cm bo tak mi wychodzi z wyliczeń że mniejwięcej tyle nabrałem. Natomiast w tabelce piszę to co widzę na miarce i już