Utrata mięśni

kolega podaje uproszczony, teoretyczny wzór, stosowany do wyliczania indywidualnego deficytu kalorycznego,stąd pisałem o uzasadnieniu głębszego deficytu kcal u osób bardziej zatłuszczonych, co z tego wzoru może wynikać.

Okej, wielkie dzięki za informacje :)

Kolego pamiętaj, lepiej spalić tłuszcz i trochę mięśni, niż mieć mięśnie których nie widać :) Nie można mieć ciastka i zjeść ciastka, Powodzenia

Dzieki za rade, wiedziałem o tym, ale chciałem sie dowiedzieć czy nie spale za dużo tych mięśni:)

Dlaczego ludzie tracą 10kg?
Jest to albo bzdura reklamowa, albo ci to tak chudną są totalnymi grubasami, którzy mogą chudnąć nawet po 20kg.

Typowy grubas, który waży 150kg i posiada 50% tłuszczu. Może spalić na miesiąc :
75(waga dłuszczu) * 69kcal *30 = 155000kcal !!
Zakładając, że jeden kg tłuszczu to 7800kcal, czyli 155000/7800=20kg

Taki grubas może się odchudzać w tempie nawet 20kg/miesiąc !!!
Co jest czystą teorią,bo praktycznie musiałby nic nie jeść i robić masakryczną ilość ćwiczeń. Niemniej 10kg, jest całkiem realne.

Teraz weź kulturystę, który waży 80kg i ma 10% tłuszczu.
Ile będzie mógł chudnąć na miesiąc?
Tylko 8*69*30/7800=2kg
Jeśli taki kulturysta będzie tracił więcej masy to będzie znaczyło, że pali mięśnie i żeby stawał na głowie to i tak nie przeskoczy tych 2kg.
Oczywiście może schudnąć i 20kg, ale będzie to 2kg tłuszczu i 18kg mięsa....