trening dla mnie

Witam. Chciałem zapytać jaki trening byscie mi polecili. Cwicze obecnie fbw i jestem umkorkowanie zadowolony bo z jednej strony na poczatku efekty były dość fajne a z drugiej teraz juz jakby moje mięśnie się przyzwyczaiły. NW czy lepiej zmienić ćwiczenia i dalej kontynuować fbw czy zmienić charakter treningu na inny. Mam 16 lat dlatego wydawało mi się ze fbw BD najlepszym rozwiązaniem na poczatku.

pytanie czy trzeba zmienic rodzaj treningu czy sam trening , jak dlugo ciwiczysz tym samym planem ? oraz wypelnij ankiete dzialu

daj dzielony zatem
w splitach nie ma nic zlego, pod warunkiem, ze nie przesadzisz z objetoscia

dosc dlugo mam ten plan, z malymi zmianami oczywiscie (zamiana cwiczen). W fBW robilem tez dosc sporo cwiczen na kazda partie to chyba byl tez blad. robilem po 3 cwiczenia na kazda partie 3 serie.

wrzuc splita do oceny, jak cos stworzysz/wybierzesz

no tot troche za duzo pytanie czy nie wyszedl Ci trening za duzy objetosciowo co w praktyce 'przypominal' bardziej split

W praktyce to było dokładnie tak ze zrobiłem po kolei nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps po 3 ćwiczenia każda partia po 3 serie każde ćwiczenie. I na koniec robilem SB przedramię .