Macie może jakieś rady? Od piątku będę brać efkę, może będzie lepiej
...
Napisał(a)
Dzisiaj kolejny trening, jeszcze ciężej jak wczoraj. Człowiek całkowicie bez energii, siła może i jest ale trzeba się zmuszać do każdej kolejnej serii.
Macie może jakieś rady? Od piątku będę brać efkę, może będzie lepiej
Macie może jakieś rady? Od piątku będę brać efkę, może będzie lepiej
...
Napisał(a)
Dieta wygląda tak:
600g piersi z pieczarkami, kapustą pekińską i pomidorem
Sernik z 500g twarogu, 50g białka, żelatyny oraz z galaretką(np. cola zero + żelatyna)
Czasami jeszcze 250g kapusty kiszonej.
Trening 4 razy w tygodniu - PUSH/PULL Siła/hipertrofia
teraz 140Clen, 50 T3, 500test/week i 65Tren ED
600g piersi z pieczarkami, kapustą pekińską i pomidorem
Sernik z 500g twarogu, 50g białka, żelatyny oraz z galaretką(np. cola zero + żelatyna)
Czasami jeszcze 250g kapusty kiszonej.
Trening 4 razy w tygodniu - PUSH/PULL Siła/hipertrofia
teraz 140Clen, 50 T3, 500test/week i 65Tren ED
...
Napisał(a)
Nie dziw się ze na takich kaloriach jest nie moc,efke ciut pomoże. Są fajne produkty 0 lub 0ww,a to też daje dużo "energii"
...
Napisał(a)
Po dwóch tygodniach VLCD:
Pas: 87[81] -6cm
Waga: 97[90] -7kg
Siła: Pod koniec 2 tygodnia zaczyna spadać
Samopoczucie: Brak parcia na słodkie, głodu jakoś też aż tak bardzo nie odczuwam, brak za to energii na siłowni i poza nią
Dieta: Tak około: 500g piersi, 500g twarogu, 50g białka, żelatyna, warzywa, olej lniany
Wychodzi: 250-280B, 25-35WW, 25-35T
"Suple":
500Test/week
65Tren ED
1/2 exe E2D
40mgT3+200T4
Teraz 160CLEN do czwartku
Trening: 4xtydzień: PON: Siła PUSH;; SRO: Siła Pull;; PIA: HIPER PUSH SOB: HIPER PULL
Myślę nad dietą, wychodzi około 1400-1500kcal. Opłaca się coś ucinać? Tak jak teraz jem jest mi dobrze, nie opłaca chyba się ucinać tych 300kcal i ściąć węgle do 10g i tł do 10?
Trening: Opłaca się dodać jakieś cardio? Trening mam około 2 godziny, gdzie wykonuje ciężkie ćwiczenia wielostawowe.
Macie jakieś propozycje? Co zmienić?
Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-18 00:38:14
Pas: 87[81] -6cm
Waga: 97[90] -7kg
Siła: Pod koniec 2 tygodnia zaczyna spadać
Samopoczucie: Brak parcia na słodkie, głodu jakoś też aż tak bardzo nie odczuwam, brak za to energii na siłowni i poza nią
Dieta: Tak około: 500g piersi, 500g twarogu, 50g białka, żelatyna, warzywa, olej lniany
Wychodzi: 250-280B, 25-35WW, 25-35T
"Suple":
500Test/week
65Tren ED
1/2 exe E2D
40mgT3+200T4
Teraz 160CLEN do czwartku
Trening: 4xtydzień: PON: Siła PUSH;; SRO: Siła Pull;; PIA: HIPER PUSH SOB: HIPER PULL
Myślę nad dietą, wychodzi około 1400-1500kcal. Opłaca się coś ucinać? Tak jak teraz jem jest mi dobrze, nie opłaca chyba się ucinać tych 300kcal i ściąć węgle do 10g i tł do 10?
Trening: Opłaca się dodać jakieś cardio? Trening mam około 2 godziny, gdzie wykonuje ciężkie ćwiczenia wielostawowe.
Macie jakieś propozycje? Co zmienić?
Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-18 00:38:14
...
Napisał(a)
masz defict rzędu 1500kcal i jeszcze chcesz kcal ciąć. Wiecej fatu i tak nie spalisz, wiec po co to tobie? twarogi na vlcd.... zacznij jesc same chude mieso a zobaczysz roznice
...
Napisał(a)
Zadna,
ale kalorii juz nie tnij
ale kalorii juz nie tnij
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Okej dzięki.
Chyba może być takie jedzenie jak mam teraz? Na prawdę ciężko byłoby wytrzymać 4 tygodnie jedząc dzień w dzień kilo piersi i same warzywa.
A tak to jem 500-600g piersi, sernik z twarogu i białka, czasem parę plasterków sera, jajecznica z pieczarkami. Zawsze tak aby wychodziło 250-280białka, 25-40WW, 20-35T
Teraz takie pytanie: Czy białka jem odpowiednią ilość?
Chyba może być takie jedzenie jak mam teraz? Na prawdę ciężko byłoby wytrzymać 4 tygodnie jedząc dzień w dzień kilo piersi i same warzywa.
A tak to jem 500-600g piersi, sernik z twarogu i białka, czasem parę plasterków sera, jajecznica z pieczarkami. Zawsze tak aby wychodziło 250-280białka, 25-40WW, 20-35T
Teraz takie pytanie: Czy białka jem odpowiednią ilość?
...
Napisał(a)
Jest ok
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Polecane artykuły