Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1187
Witam.
Mam takie pytanie do Was. Nigdzie nie moge znaleźć odpowiedzi. Całe życie jade na redukcji, ale i nie zawsze mi to wychodzi. I po pewnym czasie odpadam i sie zalewam. Mam 178 i ważę 74kg ale jestem zalany.W sensie oponka na brzuchu jest najgorsza. I ogólnie wszędzie mam tylko łydki mam wyrzeźbione :) Na tą chwile mam z ok 14% bf. Mam niby 4ro paka i teraz nie wiem co mam uczynić. Chce od poniedziałku jechać z dietą na 100% tylko mam dylemat i pytanie do Was . Redukować czy masować ?
Ps ćwiczę 2 lata z przerwami.
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1315
Odpowiedź jest prosta, musisz przybrać trochę mięśni, widać kolego że jesteś ektomorfikiem, i nie masz tutaj kaloryfera ( nie obrażam jakby co ). Ja tu widzę bardzo konkretny cel złapać masy, potem będzie z czego rzeźbić
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1187
RafalBodyBuilding
Odpowiedź jest prosta, musisz przybrać trochę mięśni, widać kolego że jesteś ektomorfikiem, i nie masz tutaj kaloryfera ( nie obrażam jakby co ). Ja tu widzę bardzo konkretny cel złapać masy, potem będzie z czego rzeźbić
Dzięki za odpowiedz ale ja nie jestem ektomorfikiem :)
Bardzo łatwo się zalewam tłuszczem. Nie powiem bo czy chce schudnąć czy też przybrać z tym nie mam problemów.
Zobacz tak wyglądałem jak zaczynałem przy wadze 78kg, później redukowałem na śmiesznych kaloriach (1900kcal).
I w końcu psychicznie nie wytrzymałem. W 2 miesiące schudłem 8 kg. Ale jak zacząłem jeść to bardz szybko wróciło mi 5kg i od wtedy mam tą oponkę.
I właśnie dlatego nie mogę obrać sobie drogi, bo sam nie wiem co dla mnie byłoby najlepsze.
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zacznij z niskich kalorii i powoli zwiększaj, jak zauważysz że jest delikatny progres to zostań na tych kaloriach przez jakiś czas np. 2 tygodnie i obserwuj co się dzieje