Trening siłowy na zmiane z hipertroficznym do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1999

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa/redukcja

Staż treningowy na siłowni

2 lata z przerwamy, sporadycznie, 3mc non stop

Uprawiane inne sporty

brak, praca fizyczna, siedzacy tryb zycia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Lawka reg. Stojaki, Drazki do tricow, hantle, sztanga, drazek do podciagania

Dieta

zalezy od celu.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

zen szen, zma

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie 10x 65kg Przysiad/MartwyCiag 10x70kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

david13

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1078 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53527

Czyli co zrobic, bo najbardzije zoptymalizowac trening ? bo nie rozumeim czy mam robic w kazdym cwiczeniu 5x5, czy jak?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ogólny plan treningowy

Następny temat

Naderwane mięśnie brzucha?

Polecane artykuły