Pierwszy styk z siłownia.

Cześć, mam zamiar chodzić regularnie na siłownie, chce rozbudować moje miesnie i zrobię to jak najszybciej.
Mam parę pytań:
- Lepiej na sucho czy kupić jakiś odzywki?
- Czy odzywski przyspieszają tempo porostu mięśni/wyrobienia rzeźby?
- Jakie odzywki kupić na początek?
- Rok siłowni da jakieś rezultaty?
- Dieta? Obowiązkowa?

Wiek: 17lat
Masa: 69/70 KG
Wzrost: 180

Dodam zdjęcie - zwyczajne zdjęcie robienia pompek w domu przez ok. 6 miesięcy. Jak zaczynałem robić pompki to wgl. nie miałem klaty, tricek też słaby, a teraz jestem zadowolony po samych pompeczkach.

Jeśli są tutaj jacyś znawcy proszę o pomoc - chce fajnie wyglądać i nabrać masy! :)
Nie nalezę i nie chce należeć do osób którzy mają po +40 w bicku... Chce zrobić fajna rzeźby i powiększyć mięsnie


(Wiadomo ze z mojego profilu to inaczej wygląda, a na zdjeciu też inaczej)




Zmieniony przez - eXoniK w dniu 2015-11-08 12:21:39

Zmieniony przez - eXoniK w dniu 2015-11-08 12:22:09

Zmieniony przez - eXoniK w dniu 2015-11-08 12:24:29

Po pierwsze zacznij od przeczytania tego poradnika :

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie


http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


.Pozdrawiam.

Poczytaj teoria Ci sie przyda. Siłownia choc może na to nie wygląda to nie tylko przerzucanie żelastwa. Na poczatek odżywki odradzam, zajmij sie dieta i podstawowymi cwiczeniami wielosawowymi i bedzie git. Jeżeli nie jestes w stanie zjeść tyle co sobie wyliczysz pomysl o suplach typu garnier. Lekture zacznij od tego np. https://www.sfd.pl/rok_treningów_-t906985.html 

"- Lepiej na sucho czy kupić jakiś odzywki?
- Czy odzywski przyspieszają tempo porostu mięśni/wyrobienia rzeźby?
- Jakie odzywki kupić na początek?
- Rok siłowni da jakieś rezultaty?
- Dieta? Obowiązkowa? "

Patrząc po tych pytaniach wiesz doskonale sam, że kupisz te odżywki, bo zapytałeś czy warto kupić, ale dopytujesz ile one zdziałają i jakie kupić.

Rok da rezultaty jezeli będziesz miał dietę i trenował mądrze. Nie zrobisz z siebie Cristiano Ronaldo czy innego atlety w pare chwil, NAWET z odżywkami :)



Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2015-11-08 23:00:11

Kolejność jak w poście powyżej.. 1. Dieta, 2. Trening. Jakie wybierzesz odzywki skoro nie wiesz czego Ci brakuje w diecie ?? Po roku możesz mieć super rezultaty jak będzie dieta i zrezygnujesz z nadmiarów alkoholu i słodyczy.