Góra,dół 3 razy w tygodniu, pytanie

Wiek:19
Waga: 70 kg
Wzrost: 175 cm
Staż: 1,5 roku z przerwami

Siemka, właśnie mam zamiar zmienić plan z typowego treningu FBW na trening góra/dół, jednak mam możliwość trenować 3 razy w tygodniu. Zamiast trenować tak, że w jednym tygodniu robię 2 treningi góry i jeden dołu, a następnym na odwrót, czyli:

pon: góra
śr: dół
pią: góra
pon: dół
śr: góra
pią: dół

wolałbym w poniedziałki i piątki robić trening góry, a w środy cały trening dołu (nóg i prostowników grzbietu) raz w tygodniu tak jak w tradycyjnym splicie. Co o tym myślicie?

Tak jak rozpisałeś będzie ok, możesz też zacząć push/pull/legs albo push/pull wtedy częstotliwość trenowania góry będzie największa bo na każdym treningu

Zrob sobie push-pull-legs

adzik123

Zrob sobie push-pull-legs

W sumie push-pull-legs to to samo co split: klatka+barki+triceps, plecy+biceps, nogi.

Prawie to samo