Dziwne bóle.

Witam. Koledzy mam taki problem. Odczuwam ból w łokciu lewej ręki i prawego barku w pewnych specyficznych zakresach ruchu. Cały problem polega na tym, że po rozgrzewce i w czasie ćwiczeń oraz po treningu bóle nie występują. Natomiast na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny.
Ćwiczyłem do teraz z dość dużymi ciężarami. Zmniejszyłem obciążenia, zwiększyłem ilość powtórzeń.
Ćwiczę typowo rekreacyjnie w celu poprawy sylwetki i polepszenia samopoczucia.
Pytanie, czy ćwiczyć dalej czy zrobić dłuższą przerwę. Może ktoś z kolegów może coś doradzić.

Ładuj magnez,vit C ,min 2 gramy i ćwicż przedramiona-mnie to pomaga na jakiś czas,
Ostatnio miałem dość długo spokój ale znów sobie te okolice preciążyłem na wiertnicy do otworów w ziemi -strasznie szarpała,gdy trafiło wiertło na jakiś kamień,sprżegło wyłąlczało dopiero po ok 30 stopniach obrotu-pierwszy impet szedł prosto w łokcie.

Musiałbys dokłdnie opisać miejsca bólu i przy jakich ćwiczeniach,ruchach to boli.

Ogólnie pewnie to stan przeciążeniowy,tak to niestety bywa w tym wieku.

przerwa od treningów wskazana
potem wznawianie treningu od ćwiczeń które nie powodują bólu

Wyślij szybką odpowiedź...

Cały problem polega na tym, że w czasie treningu nie boli. Natomiast w pracy na co dzień przy pewnym ułożeniu reki nawet przy trzymaniu butelki 1,5 litra z wodą następuje ból w łokciu w okolicach przyczepów. Natomiast bark to chyba dawna kontuzja, która cały czas o sobie przypomina. Jednak po dobrej rozgrzewce bólu nie ma.

poczytaj o łokciu tenisisty/golfisty

To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne.
To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze).

Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p
Bark 10-15p z zapasem na 2p

Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.

Nie przejmuj sie tym za bardzo -to pierwszy stopień entezopatii.
Kolejne sa gorsze :)

Wtedy juz rozgrzewka o wiele mniej pomaga

masti ty mnie nie strasz. Jak widzę takie słowa to włos się jeży.
A tak na marginesie inne pytanie. Co stosujecie na stany zapalne mięśnia. Kolega poradził mi Naproxen. Nigdy takich rzeczy nie stosowałem, ale kilka razy chyba przeciążyłem biceps i zawsze po prostu to "przechodziłem". Co o tym sądzicie.

Ból po wewnętrznej stronie stawu łokciowego? W nocy nic? Palce nie drętwieją, nie ma bólu w poduszce pod kciukiem?

Nigdy gdy trenuję to czegoś takiego nie stosuję.
Nie zastanawiałem się nad tym czy mam stan zapalny gdy boli mnie mięsień po treningu.
Przy lekkich bólach trenuję dalej i one po kilku dniach mijają (przy takim samym obciążeniu treningowym).
Gdy boli mocniej to trenuję lżej i ból się zmniejsza a po jakimś czasie mogę trenować znowu ciężej.
Czasem ból wraca gdy nie zregenerował się mięsień do końca. Wówczas ponownie trenuję na trochę obniżonych ciężarach.