Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

Posiłek I
-jajko gotowane+sałata+oliwa(MIX)/ pół jabłka

Posiłek II-(nieobowiazkowy/dodatkowy)
-pierś z kurczaka/warzywa/oliwa z oliwek

Posiłek III
-ryba np.sledz LUB makrela/marchewka

Posiłek IV
-pierś z kurczaka + ewentualnie (DOZWOLONE) weglowodany

***TRENING***-PRZED kawa - PODCZAS green tea -PO treningu DUZA LYZKA MIODU + ewentualnie BANAN

Posiłek V
-pierś z kurczaka(lub inne mięso) + ewentualnie (DOZWOLONE) weglowodany

Posiłek VI
-twaróg półtłusty+cebulka+ogorek swiezy+straczkowe+oliwa(MIX)

GALARETKA OWOCOWA(stawy)-do posiłku LUB między posiłkami




wiek 30 lat

wzrost 186cm

waga okolo 105kg

mam tendencje do brzuszka ale z natury jestem ektomorfikiem dlatego diete ukladam tak zeby go nierozpychac

dlugo zbieralem mase i ciekaw jestem czy ta dieta mi pomoze pozbyc sie nadmiaru tluszczu i wody

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : okolo 105kg
Wzrost : 186
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm
Obwód talii : 100
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ---
Aktywność w ciągu dnia : ---
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mase i sile robie na silowni/rzezba w domu/cwicze jak najczesciej i jak czas pozwoli/+BOKS w piwnicy
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : slaby zoladek, np. czesta zgaga
Stan zdrowia : cholesterol podwyzszony
Preferowane formy aktywności fizycznej : co sie da
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na redukcji 1 opakowanie l-carnityny
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o ile starczy kasy
Stosowane wcześniej diety : masowka-MAKARONY RYZE KASZE NA SOSACH Z MIESEM(np.CZESTO JADALEM SPAGETII)

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu - również w tym temacie.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


/Pozdrawiam/

ta ankieta to jakas obowiazkowa ??czy mozna bez tego pisac na forujm??

jeżeli chcesz oceny diety, to to co podałem w moim pierwszym poście jest obowiązkowe.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-01 12:31:51

niemoge tego ogarnac, PUNKT 3 ZYWIENIOWY niewiem gdzie sie znajduje. Wystarczy mi wymieniac sie na forum opiniami z innymi bez takich szczegolow, a gdzie wypelnia sie ta ankiete o ktorej tak na czerwono ktos podkresla???

w Linku od Konia masz na samym dole ankiete
a co do zrzutu może to Ci ułatwi :P
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

dzieki wielkie, obrazkowo powinno mi sie udac, bardzo ulatwione. A ta ankiete trzeba wklejac do kazdego nowego tematu ktory stworze ???

Jeśli odpowiedzenie na pytanie wymaga ankiety to tak

Dzieki wielkie