Płaski brzuch po cesarce?

Witajcie.
Jestem 3 tygodnie po cesarskim cięciu i zastanawiam się czy po takim porodzie powrót do płaskiego brzucha jaki miałam przed ciążą jest możliwy? Czy fakt, że mięśnie były rozcinane wyklucza uzyskanie ponownie umięśnionego brzucha? Jakie ćwiczenia i kiedy mogę zacząć wprowadzać? Dodam, że w ciąży przytyłam 12 kg, dziecko było duże, bo ważyło prawie 4kg i miało 58cm długości :) do wagi sprzed ciązy brakuje mi jeszcze 4 kg, ale nie chodzi mi o chudnięcie tylko o to w jaki sposob wspomóc regenerację mięśni okolicy brzusznej.

Też miałam cesarkę. Ale ja z tego gatunku co raczej nigdy płaskiego brzucha nie miał i chyba mieć nie będzie. Co nie znaczy że inne szans nie mają.
Dobrze dbaj o skórę - to ma duże znaczenie.

Tutaj sjest fajnie opracowany artykuł o przygotowaniu do ciąży oraz okresie po ciąży warto poczytać:
https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-29 16:28:50

Dodaję zdjęcia, pierwsze bezpośrednio przed porodem, drugie 21 dni po cięciu.














Zmieniony przez - lara30 w dniu 2015-10-29 16:50:00

Przede wszystkim pamiętaj że przeszłaś poważną operację i organizm potrzebuje czasu na dojście do siebie. Wszystko w swoim czasie i na spokojnie :)
BTW karmisz jeszcze piersią?

Cwieczenia nie wcześniej niez po zakończeniu połogu (8 tyg) a w przypadku cesarki trzea poczekać ok 3 miesiące po porodzie o ile lekarz da zielone światło

I tak jest to możliwe ale trzeb troszkę czasu i cierpliwości

Tak, karmię piersią. Wiem, że z cwiczeniami musze jeszcze poczekac tak z 3 miesiace. Na razie zaczelam wykonywac cwiczenie na zamkniecie rozstepu z linku podanego powyzej, tzn. leze na podlodze z podkurczonymi nogami i z wydechem wciskam pepek do kregoslupa i unoszac lekko nad ziemie glowe z wydechem dociskam delikatnie miesnie krzyzujac rece na brzuchu.

Nasłuchałam się opowieści, niby również z ust lekarzy, że po cesarce nigdy brzuch nie wroci do wygladu sprzed ciazy. Dlatego chciałam się poradzić tu na forum sportowym. Dziękuję za odpowiedzi.

I po cesarce brzuch może wyglądać rewelacyjnie. Ale ne wolno za szybko się rzucać na ćwiczenia.

Na pewno początkowo jest trudniej ale trzeba dać czasowi czas, ciało zmieniał się przez 9 miesięcy, to nie odmieni się z powrotem w miesiąc.

Ja taki brzuch jak Ty teraz miałam 9 miesięcy po porodzie naturalnym ;) z tym że w ciąży miałam duuużo większy i dzieci też większe znacznie

ja bym zaczela od sprawdzenia, czy nie masz diastasis recti... i od tego wyszla, bo w przypadku rozejscia sie miesni prostych brzucha, nie mozna robic brzuszkow i innych podobnych spiec....

Dzieki za wszystkie odpowiedzi, na razie cwicze miesnie dna miednicy i poprzeczny brzucha, żeby wspomoc zamykanie się szczeliny. Dobrze jest wiedziec, ze plaski brzuch po cesarce jest mozliwy bez ingerencji chirurgicznej.



Zmieniony przez - lara30 w dniu 2015-11-01 10:03:21