jak zrobic dobra mase z odzywkami a pozniej rzezbe

Czesc, mam 18 lat, 187 wzrostu, 90 km wagi, cwiczylem juz jakos pol roku ale teraz mialem przerwe, chcialbym teraz zrobic dobra mase miesniowa z dodatkiem odzywek, np jakies gainerki czy cos, byle pomoglo, moze ktos poleca jakies bialko dobre ?

Nastepnie chcialbym pozniej zrobic rzezbe, nie musi byc taka perfekcyjna, byle bylo widac efekty cwiczenia itd :) dodam ze nie mam zbytnio kasy na dobra diete czy cos ;/ co jakis czas dorabiam sobie grosze wiec jakas tam mala diete moge stotowac ale nie bedzie ona bogata. Moze polecicie jakies odzywki,chce po prostu nie byc szczuply, bardziej szeroki i zbudowany dosyc :)

Moze cos polecicie lub odradzicie, czekam na wasze odpowiedzi i z gory dzieki :)

"nie masz zbytnio kasy na diete czy cos" ale na odżywki juz sie znajdzie?

nie zaczynaj od tyłka strony, zrób wszystko jak należy, odpowiednie odżywianie + trening

poczytaj też podwieszone tematy:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Ćwiczyłeś pół roku, miałeś przerwe, więc teraz zaczynasz praktycznie od zera, na suple przyjdzie czas

nie wiem czy za 50-100zl miesiecznie uloze sobie diete ale no spostaram sie :) noo poczytam, dzieki :)

Przecież coś tak czy siak musisz jeść
Bo jak nie "dieta" to powietrzem przecież sie nie żywisz, na pewno możesz wykorzystać część poduktów dostępnych w domu/od rodziców itd

oczywiście, mam dostęp do niektórych produktów ale nie sa to takie z których mogę zrobić sobie diete, tzn cos tam sie znajdzie ale wydaje mi sie ze to za malo, ale tak jak mowisz, postaram sie ulozyc sobie jakas diete, za jakis czas dokupie sobie jakies bialko i moze uda mi sie zbudowac ta mase :D

staraj sie minimum 10 wskazowek zywieniowych wprowadzic

z tego co podal kolega wyzej ?

Tzn?

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

dieta to podstawa i chocby bez tego wyzej bedzie problem z efektami ktorych odzywki nie pokryja jak wydajesz teraz xxx na diete i masz wtydac 50-100 to na odzywke to dodaj to do tych xxx i popraw na tyle na ile masz mozliwosc

ok, czyli lepiej kase odlozyc na diete niz na odzywki tak ? jeszcze jedna sprawa.. lubie pojesc slodecze itd, moze jakis pomysl zeby temu zapobiec ?:D