Czy samo bieganie wystarczy?

Witajcie, mam 20 lat - jestem szczupły. Od dłuższego czasu nie trenowalem, praca-dom-praca i tak w kółko, chcę jakoś odreagować i poprawić samopoczucie, bo trochę jestem ostatnio przymulony, zwłaszcza, że jest jesień. Czy samo bieganie wystarczy, a co konkretnie mam na myśli? czytałem, że bieganie powinno się lączyć z trenigami siłowymi żeby ćwiczyć także mięśnie stablizujące, bo samo bieganie może boleć po dłuższym czasie - ile w tym prawdy?

Mam odpowiednie obuwie i jestem zmuszony biegać po asfalcie, bo nie ma u mnei w okolicy nigdzie jakiejś trawy czy lasu.


Pozdrawiam.

co ktoś ma na myśli mówiąć "bieganie może boleć"?

A co do reszty. Jak będziesz miał odpowiednie buty, będziesz pilnował by miały odpowiednią amortyzację(buty jak amortyzacja w samochodzie,zużywają się-trzeba je wtedy wymienić jeśli chcesz dbać o zdrowie)vi jak nie jesteś podatny na kontuzje, to powinno być OK.

postaraj się nie biegać po asfalcie,kostce brukowej i chodnikach.no i przyczyną "zamulenia" może być również nieodpowiednia dieta jak i również mało snu

Generalnie stałem sie ostatnio bardzo i to badzo leniwy do tego stopnia, że właśnie dieta na tym cierpi, bo nie chce mi się iść nic gotować, wolę wziąc tabliczkę czekolady i się nią zapchać,

No to ewidentnie jest tu również wina złego odżywiania

WŚ

wolę wziąc tabliczkę czekolady i się nią zapchać,

chciałbym tak móc.
Niestety u mnie wlatuje jedna tabliczka czekolady i wciąż jestem nienajedzony. Potrafię wciągnąć znacznie wiecej słodyczy niż przeciętny obywatel.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-10-27 09:15:31

Queblo znam ten ból,zjadasz jedną czekoladą a potem wlatuje jeszcze 3-4 na raz i inny syf nie jesteś sam

dobrze że nie tylko ja tak mam że dzień bez słodkiego to dzień stracony

Zacznij od spacerow, pozniej intensywniej i dopiero bieganie, najpierw dw pozniej trzy razy w tygodniu, silownia lub krosfit tez 2-3 razy w tygodniu od lekkich do ciezejszych treningow, oczywiscie dieta, i regeneracja.

musisz sie ogarnąć, idzie zima jak nie zmienisz zarcia to troche kg ci wpadnie

canecorso

musisz sie ogarnąć, idzie zima jak nie zmienisz zarcia to troche kg ci wpadnie

To akurat nie byłoby problematyczne, mam 1.80 i ważę jakieś 65kg

ale fakt dla zdrowia lepiej się ogarnąć, byłem wczoraj biegać - po asfalcie i betonie, bo nie mam innych warunków, 15 minut stałego tempa i tyle, jutro też idę pobiegać