Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
Witajcie, mam 20 lat - jestem szczupły. Od dłuższego czasu nie trenowalem, praca-dom-praca i tak w kółko, chcę jakoś odreagować i poprawić samopoczucie, bo trochę jestem ostatnio przymulony, zwłaszcza, że jest jesień. Czy samo bieganie wystarczy, a co konkretnie mam na myśli? czytałem, że bieganie powinno się lączyć z trenigami siłowymi żeby ćwiczyć także mięśnie stablizujące, bo samo bieganie może boleć po dłuższym czasie - ile w tym prawdy?
Mam odpowiednie obuwie i jestem zmuszony biegać po asfalcie, bo nie ma u mnei w okolicy nigdzie jakiejś trawy czy lasu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
co ktoś ma na myśli mówiąć "bieganie może boleć"?
A co do reszty. Jak będziesz miał odpowiednie buty, będziesz pilnował by miały odpowiednią amortyzację(buty jak amortyzacja w samochodzie,zużywają się-trzeba je wtedy wymienić jeśli chcesz dbać o zdrowie)vi jak nie jesteś podatny na kontuzje, to powinno być OK.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45900
postaraj się nie biegać po asfalcie,kostce brukowej i chodnikach.no i przyczyną "zamulenia" może być również nieodpowiednia dieta jak i również mało snu
Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
Generalnie stałem sie ostatnio bardzo i to badzo leniwy do tego stopnia, że właśnie dieta na tym cierpi, bo nie chce mi się iść nic gotować, wolę wziąc tabliczkę czekolady i się nią zapchać,
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
WŚ
wolę wziąc tabliczkę czekolady i się nią zapchać,
chciałbym tak móc.
Niestety u mnie wlatuje jedna tabliczka czekolady i wciąż jestem nienajedzony. Potrafię wciągnąć znacznie wiecej słodyczy niż przeciętny obywatel.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-10-27 09:15:31
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
18
Napisanych postów
109
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
705
Zacznij od spacerow, pozniej intensywniej i dopiero bieganie, najpierw dw pozniej trzy razy w tygodniu, silownia lub krosfit tez 2-3 razy w tygodniu od lekkich do ciezejszych treningow, oczywiscie dieta, i regeneracja.
Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
canecorso
musisz sie ogarnąć, idzie zima jak nie zmienisz zarcia to troche kg ci wpadnie
To akurat nie byłoby problematyczne, mam 1.80 i ważę jakieś 65kg
ale fakt dla zdrowia lepiej się ogarnąć, byłem wczoraj biegać - po asfalcie i betonie, bo nie mam innych warunków, 15 minut stałego tempa i tyle, jutro też idę pobiegać