zakwasy

Czy jak po trening mam bardzo mocne zakwasy to dobrze? I czy z zakwasami nalezy ćwiczyć ? bo po osatnim treningu grzbietu, bica i przedramienia mam takie zakwasy że ledwo wykonuje ruchy czy to może od tego,że przesadiłem z obciążeniem czy może to dobrze że mam zakwasy? PZDRO.

Powinnieneś bardziej intensywnie się rozgrzewać, jak masz zakwasy to ćwiczć delikatnie aż one przejdą, potem już powinny minąć !!

Mah lubie jak osoby bez pojecia rady tu daja!
kamil1989 napisz mi cos wiecej o treningu to znaczy jak czesto trenujesz w tygodniu,od kiedy itp.A co do zakwasow to nie maja one nic wspulnego z rozgrzewka,jest to spowodowane intensywnym treningiem,czekaj az Ci miesnie wypoczna przed nastepnym treningiem.

no wlasnie ja juz cwicze 6 miechow i robie dosc intensywny trening i mam pozniej zakwasy czy to znaczy ze trening byl dobrze przepracowany czy moze przesadzam z intensywnoscią?

blefex co do tego zdania sa podzielone,osobiscie wiem z wlasnego doswiadczenia ze zakwasy sa dobrym znakiem dla osob ktore dluzel trenuja,na nastepny dzien wiadomo ze trening byl ostry i cos przyniusl,a o to przeciez chodzi.

Zakwasy schodza po 2 dniach. Jak Cie nadal boli to sa to mikrouszkodzenia mięśni. Dobra rozrzewka powinna zminimalizowac to. A jak nie to masz za ostry trening.

Nooo...wreszcie sensowna odpowiedz.
To nie sa zadne zakwasy, tylko opozniona obolalosc miesniowa bedaca wynikiem uszkodzen w miesniowce. Prawdopobobnie dochodzi do uszkodzenia blon komorkowych. Jest to miedzy innymi wynikiem ruchow negatywnych. Innymi slowy- takie uszkodzenia powstaja glownie wtedy, gdy miesien jest napiety a jednoczesnie sie rozciaga (czyli jesli przeciwstawiasz sie grawitacji- np. jesli opuszczasz sztange przy treningu bicepsow).
Moze to oznaczac, ze trening byl zbyt intesywny. Ta obolalosc nie moze zbyt dlugo sie utrzymywac i nie moze byc zbyt intensywna..
Pozdrawiam

ćwicze od wrześnioa al emiałem przerwe miesiąc i znowu ćwicze mam trening 4 razy w tyG. POZDRO