abs, ćwiczenia.

Siema. Dotychczas robiłem abs codziennie. Jestem przy etapie gdzie potrzebny jest drązek. Natomiast teraz- w zime nie mam mozliwości uzywać drązka. Pytanie brzmi: jakie innee ćwiczenia musiałbym robić, na tyle trudne, aby nie robic ich milion dla progresu? :)

dzieki za aktywność. A siłownia? myślałem ale wątpie. mam ciezką szkołe. kazda godzina jest na wage zzłota. Chcialem takie domowe.. Oczywiście zdaje sb sprawe ze nie wyrobie idealnego 6paka dzieki temu ale chociaz coś

no dobrze. Dzięki, ale ile powtórzeń? Ile serii? ile razy w tygodniu?

brzuch 2 razy w tyg max
serie ze 4, po max powt

No a nie mogę robić z dniem przerwy między dniami ćwiczeń ? Bo 2 razy w tygodniu to mało. A jeszcze jakieś ćwiczenia inne do tego ?

po co?
dlaczego malo?
brzuch to miesien jak kazdy inny

ale 2x w tygodniu to słaba opcja. ja jestem przyzwyczajony do 7 razy w tygodniu. A jakieś inne ćwiczenia podrzucisz?

ale podaj argument
slaba opcja bo?
czesciej nie znaczy lepiej.
mozesz katowac brzuch i 15 razy w tyg, jak i tak go nie zbudujesz...


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-24 14:54:41

podaj argument dlaczego 2 razy w tygodniu a nie 7. to moze np. w inne 2 dni pompeczki? i tak samo. np. 2 seerie po max powtórzen?

ja Tobie napisalem
miesnie brzucha sa taka sama tkanka miensiowa jak biceps, czy czworka na udzie.
roznia sie tylko wloknami miesniowymi.
nie oznacza to, ze trzeba ttrenowac brzuch czesciej, niz nogi,
oznacza, to, ze brzuch trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa.

poza tym miesnie brzucha, to nie tylko to co widac pod skora, to rowniez chocby miesien poprzeczny brzucha, ktory bierze wazna role w stabilizacji naszego kregoslupa, i zbyt przemeczony nie bedzie spelnial swojej roli w 100%

dobrze. A więc te ćwiczenia robie 4 razy max powtórzeń (aktualnie 15 ale rzecz jasna będe coraz wiecej) W jakie dni proponujesz?