Masa początkującego

Witam was serdecznie potrzebuje waszej pomocy a mianowicie szukam jakiejś dobrej odżywki na masę najbardziej interesowały mnie jakieś gajnery.
A więc trochę o sobie mam 175 wzrostu i ważę 73kg oczywiście jestem na diecie +13 kg przybrałem ale dłuższy czas stoję w miejscu a chce nabrać masy mięśniowej bo jestem chucherko nadal(34cm w bicku :P). Mój staż na siłowni jest praktycznie równy 0, nie ma nawet roku bo w sumie jestem początkującą osobą.
Budżet to tylko albo i aż 100zł za wszelką pomoc z góry dziękuje :)

https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

jednak warto tez przyjrzec sie diecie, bo byc moze bilans jaki podbijesz gainerem, nie bedzie wystarczajacy by masa ciala ruszyla do przodu

To teraz nie za bardzo rozumiem, skoro dodal bym do diety gainer to nie powinno juz byc chyba tego problemu tak na moje myślenie:)

A jaki masz brak w diecie?
Może być tak że np będziesz potrzebował innych proporcji makro itd

kwestia wlasnie ilosci gainera, oraz ilosci kalorii jaka by skutkowala ponownym wzrostem masy ciala