Ocena planu treningowego

Witam
Chciałbym prosić was o poradę w kwestii planu treningowego. Ćwiczę juz jakieś 8-9 miesięcy, cel MASA . W tym czasie dieta trzymana jak należy
Obecnie ćwiczę treningiem SPLIT z naciskiem na klatę, ponieważ znacząco odstaje od reszty. Chciałbym też skupić się na plecach. Rozkład treningowy wygląda następująco:
Pon. Klata górna część + tric
Wt. Nogi
Śr. Wolne
Czw. Plecy + bic
Pt. Klata dolna część + barki
Weekend wolne

I teraz moje pytanie czy mogę robić powyższy trening na zmianę z takim?: (tzn. w jednym tygodniu ten a w następnym tamten )
Pon. Plecy szerokość + tric
Wt. Nogi
Śr. Wolne
Czw. Klata + barki
Pt. Plecy grubość + bic
Z góry dzięki za porady



Zmieniony przez - gixxx w dniu 2015-10-14 20:47:29

Przy tym stazu nie ma co kombinować aż tak bardzo.

Proponuje push-pull gdzie kazda partie przetrenujesz 2x w tyg.

Ten push-pull ma wyglądać mniej więcej tak?:
Tydzień 1:
Pon:push
Wtorek:pull
środa:wolne
Czwartek:nogi
Piątek:push
sobota:pull
Tydzień 2 :
Poniedziałek: Nogi
Wtorek:wolne
Środa:push
Czwartek:pull
Piątek:wolne
Sobota:nogi
Czy między każdym treningiem zrobić dzień przerwy?



Zmieniony przez - gixxx w dniu 2015-10-14 21:56:57

Zmieniony przez - gixxx w dniu 2015-10-14 22:01:18

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

push
pull
x
push
pull

Ćwiczenia na nogi wrzucasz już do reszty.

Dokladnie jak wyżej, 5 dni to za dużo.