Animalcule -> żywienie i treningi

Podsyłam wczorajszą miskę do oceny.

Dzień treningowy (intensywny siłowy ok 45 min + jazda rowerem ok 25 km średnio-intensywnego tempa)
Pewne produkty mają w mej misce tylko niemiecką nazwę, więc objaśniam:

Cashew Mus - masło orzechowe 100% orzechów nerowca

Norwegisches Lachsfilet mit Haut - świeży łosoś norweski ze skórą

Getreidemischung mit Linsen - mieszanka zbóż itp do gotowania (skład: 60% Hartweizen, 20% Dinkel, 10%roter Langorn-Vollkornreis , 10% rote halbierte Linsen (Pszenica durum, orkisz, czerwony Langorn(?) ryż pełnoziarnisty, połówki soczewicy czerwonej)

Minutensteaks vom Schwein - hmmm... po prostu kotlety ze świni ;)

tego łososia zjadlas ze skora, ze go liczysz ze skora?
jaki jest sklad kotletow ze swniki?
jak odwazasz kasze do posilkow?

przed gotowaniem odwazam wszystkie kasze ryze makarony i zboża itp. . skład kotletów... noo.. samo mieso.. schab..tylko pokrojony w grube plastry stad nazwa. Tak, łososia ze skóra zjadłam

ok wazysz przed, skad wiesz z emasz w posilku 55g? albo 110? gotujesz sypka przed kazdym posilkiem odwazona co do 5g? Pytam z ciekawosci.

skoro piszesz kotlet to niekoniecznie sklad = 100% mieso

ogolnie miska wyglada teraz lepiej niz na poczatku, moim zdaniem jest za duzo weglowodanow i nie potrzebnie w kazdym posilku, ale tu zdania moga byc rozne.

Jak dla mnie to ten poranny posilek jest przepakowany I to w ciagu zaledwie poltorej godziny. Robisz ladunek 70g ww i prawie zaraz znowu jesz? Po co?

bziubzius

ok wazysz przed, skad wiesz z emasz w posilku 55g? albo 110? gotujesz sypka przed kazdym posilkiem odwazona co do 5g? Pytam z ciekawosci.

skoro piszesz kotlet to niekoniecznie sklad = 100% mieso

hmm... myślę, że normalnie ...czyli gotuję większą ilość...ważę przed obróbką (np. odmierzam 120g ryżu)... gotuję go... ważę po obróbce gdy w danym dniu/posilku potrzebuję np. 55g obliczam z prostego rachunku matematycznego... skoro 120g ryżu waży X, to ile będzie ważyć po obróbce ilość jaka mnie interesuje...

nic nadzwyczajnego

Tetiszeri

Jak dla mnie to ten poranny posilek jest przepakowany I to w ciagu zaledwie poltorej godziny. Robisz ladunek 70g ww i prawie zaraz znowu jesz? Po co?

zapewne tak to wygląda wszystko przez to, że jadłam na śniadanie omlet... po którym byłam głodna!! omlety przeze mnie pzrelatują... potem zrobiłam sobię kawkę z tłuszczami którą tak bardzo polubiałam, a którą muszę odstawić na jakiś czas (zamiast kawy inka- daleko temu do super zamiennika, no ale Inke też bardzo lubię:) )... ciężko wyczuć mi mój żołądek...czasami jem nie wielką porcję i jestem full, a czasami dwa razy większa porcja tego samego jedzenia a przelatuje jakbym powietrze zjadła tak było dziś z moją mega giga porcją w pracy... tego nie da się opisać! musiałam zrobić foty :D jutro wrzucę razem z miską

Wtorkowa miska - również dzień treningowy.
Siłowy bardzo szybki ok 15-20sec przerwy między seriami, "wskakiwałam" ze stacji na stację... za późno przyjechałam na siłownię, a jest otwarta do 12:00 ...później niestety mają przerwę... ale dużo lepiej mi się ćwiczyło o trochę późniejszej godzinie niż jak do tej pory od godziny 9:00 mając II zmianę...

Posiłek...a raczej ilość jedzenia do pracy...tragedia... nawet nie chodzi, że za dużo.. bo bym to zjadła gdyby mi na to czas pozwolił... a jak na taką objętość nie byłam w stanie ! Za mało czasu... a dużo gryzienia.. ok 1/4 porcji dokończyłam w domu, o 24:00. Sen od ok 1:30. Środa dniem wolnym od ćwiczeń - mogę pospać trochę dłużej i zregenerować siły...

Rozmyślam sobie w pracy nad tym wątkiem i Waszymi pytaniami / uwagami i tymi wszystkimi informacjami, które mają pomóc Wam w wyprowadzeniu mnie na prostą :D i teraz żałuję, że zamiast stworzyć nowy wątek, podpięłam się pod mój bardzo stary sprzed roku... gdzie wiele informacji jest nie aktualnych, a które mogą wprowadzać w błąd osoby zaczynające od pierwszej strony - bo zazwyczaj na niej jest ankieta i zdjęcia
Może lepiej jak stworze nowy wątek z dokładnym opisem, aktualnymi wymiarami (robiłam 3dni temu) i konkretnymi informacjami co to ze mnie za typ.... :)

i tak na marginesie jeszcze... nawiązując do typów... nie jestem pewna...ale tak z ciekawości zapytam...jeśli ktoś potrafi z samych zdjęć określić... czy dobrze myślę, sądząc, że mój somatotyp to mezomorfik? jestem typowym fizolem za grosze we mnie gracji i powabu ;) o elastyczność walczę ;) zawsze myślałam o sobie, że zrzucanie wagi idzie mi dość łatwo, tak samo nabieranie mięśni, jeśli się przyłożę to szybko widać efekty... (ramiona,plecy,brzuch, pupa dość opornie się rusza, ale idzie cały czas do przodu)

zdjęcia mego pojemnika / jedzenia w pracy zamieszczę rano

No to masz problem z wydzielaniem leptyny odpowiadajacej za sygnal do mozgu, ze jestes najedzona. I odstawilabym te wegle rano skoro 70 g do spoly z bialkami i tl Cie nie syci.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/10/2015 12:01:11