Przyspieszenie regeneracji. Regeneracje potreningowa.

Witam wszystkich ;)
Zwiekszylem ostatnio dosc mocno intensywnosc treningow. Zaczalem chodzic na crossfit.
Potrzebuje czegos na lepsza regeneracje, co mozecie polecic? Jakis w miare dobrej cenie zestaw aminokwasow witamin itd ;)
Pozdrawiam Sportsmen9

P.S. Wiem ze sen i dieta, to podstawa i naprawde pamietam o tym, chce po prostu zmaksymalizowac szybkosc regeneracji.

Nic o tobie nie wiemy

Wiek 23
waga 80
treningi 4-5x w tygodniu
poza tym studiuje, nie wiem co moge jeszcze napisac..

jak wyglada posilek przed i po treningu?

Jeśli mogę coś polecić z własnego doświadczenia to IHS Crea Fight, zdecydowanie najlepiej się po tym czuję. Ale to pewnie indywidualna sprawa

Jakies omega3 okolotreningowo i przed snem z magnezem. Podstawa to dieta i dobra kima. Mi pomaga spacerowanie.

Standard przy intensywnym trybie życia to komplety zestaw witamin i minerałów, magnez b6, cynk, omega 3, białko jeżeli są braki w diecie a to tego okresowo kreatyna, przedtreningówki, bcaa. Ja osobiście nie preferuje 80 % suplementów, większość to pic na wodę.






Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-13 10:47:18

Mogę Ci polecić z witamin przede wszystkim Witaminę C, witaminę D i może jakiś kompleks witaminowy. Jeśli chodzi o regenerację to polecam Revive z Naturals ma bardzo dobry skład zwiększoną ilość Leucyny i dodatek beta alaniny. Dostaniesz je w sklepie SFD. ;)