Plecy?

Cześć,
Na starcie zaznaczam że mam 17 lat, co jest właściwie tu kluczowe i 175cm wzrostu (79kg).
Na poniedziałek ułożyłem sobie następujące partie: plecy i triceps.
Wszystko o co mi się rozchodzi to o robienie pleców, mianowicie ustaliłem sobie 3 ćwiczenia: martwy ciąg, podnoszenie sztangi na stojąco oraz wiosłowanie hantelkami.
Od poniedziałku chciałem zacząć ten cykl tylko mam wątpliwości co do pleców, czy nie wpłynie to negatywnie na mnie, moje stawy, wzrost, czy powinienem wykonywać te ćwiczenia czy może zastąpić je jakimiś innymi, a może zastąpić np. plecy klatką?
Pozdro

Brakuje podciągania na drążku i dałbym go za to podciąganie sztangi. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Jeśli ćwiczenia będziesz wykonywał poprawnie technicznie to nic ci nie będzie.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-10 10:57:14

Moje zdanie jak takie samo jak kolegi wyżej dodaj drążek i dbaj o technikę i proste plecy podczas ćwiczeń i będzie git. A co do rośnięcia ja ćwicze na siłowni a mam 16lat i urosłem 7cm :P

O same ćwiczenia się nie martwię bo już jakiś czas cwiczę, jedynie o konsekwencje robienia pleców w tym wieku :D

Nic Ci nie będzie jak będziesz ćwiczył technicznie i nie przesadzał z ciężarami.

Dzięki za odpowiedzi, zaczynam więc od jutra plecy delikatnie, skorzystam z rady i zamienię to na podciąganie i oszczędzę ciężarów, przynajmniej póki nie nauczę się porządnie techniki :)
Dzięki, pozdro!

Od tego trzeba zacząć a później to już zobaczysz, że jak zbudujesz porządne podstawy techniczne to i do przodu pójdzie ciężar.