Każda partia 2 razy w tyg

jeśli masz odpowiadać w ten sposób to może lepiej wgl sie nie wypowiadaj?

sorry za zlosliwosc,ale jak mozna nie trenowac polowy ciala???

przecież pisze, że dorzuce do któregoś dnia

ok.teraz na serio.skup sie raczej na intensywnosci treningu.chcac trenowac jedna grupe miesniowa dwa razy w tygodniu mialbys 2dni na regeneracje.jezeli jestes w stanie trenowac te same miesnie po dwoch dniach,to kuleje intensywnosc i to na niej bym sie skupil

Dałem Ci radę - mój podpis albo https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html


Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-10-06 20:19:36

Osobiście ja robiłem trening każdej partii dwa razy w tygodniu, sześć razy w tygodniu i trwał nawet pod 3h co prawda efekty były duże ale dziś rano gdy wstałem poczułem się bez sił od jutra zaczynam ćwiczyć trzy razy w tygodniu każdą partię raz w tygodniu jedynie brzuch dwa razy. Zobaczę jakie będą efekty

6x w tygodniu trening? To nieźle Cie pogrzało

A przez jak długi czas trenowałeś systemem 6 razy w tyg?

prawie dwa lata;) Trzeba przyznać ,, pogrzało" ale to było silniejsze ode mnie. Zobaczymy czy moje ciało przestawi się na 3 max cztery treningi w tygodniu

To że trenujesz 3 razy w tygodniu na siłowni nie oznacza, że nie możesz zafundować sobie dodatkowo lżejszych treningów - bieganie, rowerek, basen...