SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Makro na masie ? da radę ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: makro , masie , radę

Ilość wyświetleń tematu: 1009

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

M

Cel

Masa

Waga

94

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna o małej ciężkości

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trening 4xtydz/ split staż 18miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Udana redukcja - 26kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wzorowy

Stosowana lub planowana suplementacja

stack przedtrenigowy i Odżywka all in one po trningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81

Witam,
rozpisałem dietę na masę, chodzi mi o proporcje makro, mam tendencję to tycia, moment i fat zalewa.
Czy taka rozpiska da radę :
3200kcal 188cm 94 kg
B 240g - 2,5g na kg masy ciała
WW 240 - 2,5g / kg
T140 1.5g / kg
Na ww mam rotacje 140/240/340 g
Ktoś ma podobną tendencję ? Jakieś inne rady ? metody ?
Pozdrawiam serdecznie !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243440

moze sprobuj na LC budowac na razie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81

Mozesz szerzej :) ?

...

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191722

Low Carb węglowodany dać w porze potreningowej a kalorie dobijać tłuszczami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta dziewczyny i moja do oceny

1

Następny temat

Pomoc z dietą.

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły