Adam Piwko - Road To Aesthetics

hahah standardowo, no grubo, loża VIP i te sprawy ;d

Dziś poleciała klateczka :D
Ogólnie dodałem dziś znow 40 ww, pompa na duzy + oraz cieżary tez ida do góry, czyli wszystko zgodnie z planem :D

Trening:
hantle skos 15x24kg/ 12x24kg/ 10x26kg/ 6x28kg
dipsy 4x 9xCC/ 9xCC/ 9xCC/ 8xCC
Maszyna hammer 13x 55kg/ 10x 65kg / 8x 65kg/ 5x 75kg
rozpiętki na bramie 3x 11.75kg po 20powtórzeń

+ fotki szamki i formy z dzis

Ciasto browni miażdzy wszystko ^^ moglo by na kazdy posilek leciec

daj przepis na to wyglada sztos :D

brownie wymiata tez moglabym je jesc i jesc uwielbiam !

fajnie ta twoja góra wyglada podoba mi sie. szczegolnie wzgledem tali. nogi tylko chyba prosza o mięso "D

Nogi wstawiałem kilka stron temu i chyba tak bardzo nie odstaja ;d
Bartek puszka fasoli czerwonej, 3 bialka, zoltko, banan , kakao, slodzik , wszystko mix i do 25min do piekarnika :D

Lapa i barki miazga jak nadrobisz reszte bedzie kozak :D

Cielu7 No priorytetowo na masie teraz bedzie klatka, grubośc pleców i przody barków

Wczoraj robilem plecy lecz to juz 6 tyg treningow bez większej przerwy a przy mojej kaloryczności zmęczenie mocno daje się we znaki, więc postanowiłem zrobic 5-7 dni lekkiego roztrenowania, ażeby od poniedziałku grubo wjechać z buta
Trening totalnie chaotyczny robiłem serie "aby sobie machnąć" a ćwiczeń nie rozpisuje bo było testowanie ćwiczeń przed układnaniem następnego planu treningowego :D

+ pare zdjeć z wczoraj
surówka z startej marchewki i selera korzeniowego z dodatkiem rozpuszczonego słodzika, ostatnio strasznie mocno mi podpasowała


Najgorsze aktualnie jest to ze od tego żarcia starsznie wywala mi brzuch, przez jedzenie roznego typu budyniów, lodów itp.
Ogólnie musze się dowiedzieć który produkt tak na mnie źle działa obstawiam mleko/fruktany/błonnik ale to kilka dni potrwa zanim odgadne co to może być w pierwszej kolejności odstawiam mleko(ale nie cały nabiał) i "czyszcze" diete z niepotrebnych sosów i zbędnych dodatków

mi czesto wywalało brzuch nawet od pieczonego cyca dla tego teraz tylko gotowany :) tak czy siak zawsze polecam enzymy albo nawet jedzenie ananasa :)

mleko bo mam ten sam problem

A ile dziennie pijesz? Bo mi czasem wywala brzuch + zaparcia jak sie zamule i wypije mniej w ciągu dnia (2-3litry).