Dziennik Treningowy Patryk

Dobrze napisane, trzeba pomagać, ale ludziom który na prawdę tego potrzebują i przede wszystkich chcą. Bo większość tylko zgrywa biedaków i udaje pokrzywdzonych, a tak naprawdę smartphone w kieszenie.

Strasznie fajnie się zachowałeś !

26.09.15

TRENING

WYPYCHANIE NA SUWNICY: 130kg->10,10,12,12
MC: 64kg->8,8,8,8
DRĄŻEK DO KLATKI: 7sztabek(cholera wie ile)->10,10,10,10
BP: 34,5kg->8,8,8,8

DIETA :
150B,250W,80T

Od dziś zmiana na 160B,290W,80T

1.Ryż 100g,pierś 100g,5g masło klarowane
2.Ryż 100g,pierś 100g,30g oliwki
3.DT: Serek emilki chudy 150g,100g banan,jabłko 150g+UNS WHEY 15g DNT: kasza jaglana 100g, pierś 100g,5g masła
4.Owiane 130g,3 jajka
5.150g łopatki, 20g lnianego

Siema Siema!

Trening z dzisiaj

WYPYCHANIE NA SUWNICY: 150kg->15,15,15,12
MC: 69kg->8,8,8,8
DRĄŻEK DO KLATKI: Wiosłowanie 36,5kg ->10,10,10,10
BP: 39,5kg->8,8,8,8

Dzisiaj miały być siady zamiast Wypychania na suwnicy, ale niestety pech chciał że ściągając właśnie ciężar z suwnicy to 15-kilówka mi piz** na stopę, a dokładnie między duży palec a pierwszy z małych Nie za miłe uczucie, mam nadzieję tylko że nie złamane, spuchnąć nie spuchł tylko siny jest. A to niestety przez to że komuś się nie chciało po treningu ściągnąć ciężaru. Uważajcie na siebie, pozdrawiam! :)



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-30 20:45:39

a wszyscy mówią w klapach kubota sie nie trenuje !!! :P a Ty co :P

Buty miałem na sobie:) ale i tak jak palnęło to rozwaliło :)

Musisz zakupić safety shoes tylko ciężkie i niewygodne

Spuchnąć jeszcze zdąży, wpierw sinieje, a potem puchnie.
Oby to tylko stłuszczenie, trochę poboli i przejdzie.

wspolczuje oby szybko przeszlo

Co z tym palcem Patryk ?

Byłem na RTG i jest oki, na szczęście nie złamany, tylko stłuczony tak że głowa mała. Dzisiaj już o wiele mniej boli...:) W piątek nawet normalnie MC robiłem:) Z tego siniaka to się robi już taki lekko zielonkawy siniak i schodzi powoli:) Trening w piątek SIADY: 47kg->8,8,8,8
MC: 71,5kg->8,8,8,8
WIOSŁOWANIE 36,5kg ->10,10,10,10
BP: 42kg->8,8,8,8