Bartus13 DT walka i perma forme

Dorota a co to są 2 paczki hitów?

Trening wszedł tak dobrze za sprawą ciastek.

Dokladnie Dorota :D sadze ze tez bys zjadla :> ciezko im sie opanowac.

nie mniej wczoraj barki

unoszenie na boki 4s
unoszenie szeroko do klatki 4s

wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s
facepulls 4s

Cardio 30 min

Suple takie jak na zdj przed tr + reloader po tr :)



+ moje super sniadanko :)



Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-29 08:13:47

Budyń z wody i mleka niszczy :D
U mnie juz coraz czesciej leci ^^


Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-29 10:01:57

co to za paciaja ? :P

Micha super sztos :D

Owsianka + ryz + + budyn + sezam + wiorki kokosowe

dzis lapa

francuskie sztanga lamana 4s + supinacja 4s
wyciag gorny + sztanga prosta 4s

Cardio 20 min

malo bylo czasu na trening co widac :D

jutro juz bedzie lepiej, suplementacja oraz diete pod kontrola

2 dni slabosci, wczoraj 40 goraczki slaby stan brak treningu kcal uzueplnione niezbyt czysty jedzenie, dzis lekko lepiej trening zrobie ale to wciaz nie jest 100%

przy 40C robiłes trening ? nie czas lekko zluzować zajedziesz sie

napisalem brak treningu

dzis wciaz mnie lekko trzyma, zrobilem jedynie lekki trening barkow + 4 personalne ale bylem po tym mega zajechany. Czuje sie jednak znacznie lepiej

dieta

200g B
330g WW ( wszystko z batatow)
110g T

Jutro juz wracam na wlasciwe tory