dieta redukcyjna (ocena) - waga idzie do góry

ryż biały zamien na basmati/brązowy/kasza gryczana. Pestki dyni są ok. Źródła tłuszczy orzechy włoskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, wiórki kokosowe, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek. Nie bój się węgli dawać na noc. Do twarogu na noc dorzuć orzechy np włoskie

Z tym ryzem, ze bialy jest gorszy to rozne opinie sa. Siemie lniane jest ok, a rozne trany mozna tanio dostac w aptecznych promocjach.

Szelunia

To troche sporo wegli moj facet 105 kg zjada 100g czyli jedna torebke:)

Przepraszam przeoczenie ale mimo wszystko 300g ryżu to raczej sporo na redukcji.