Ketoza - posiłki,pytania

z tego co napisales srednio taka dieta sprawdzi sie u Ciebie,
poczytaj chocby UD 2.0 McDonalda i jakie sa zalozenia takich systemow,
trzeba robic m.in treningi wyplukujace glikogen,
to dosc skomplikowany system ktory nie polega tylko na wylaczeniu weglowodanow z diety

czemu średnio sie sprawi ? z teoretycznego punktu widzenia dieta ckd była by dla mnie super - jako ze zawsze lubiłem owoce, słodycze moglbym sobie raz w trygodniu zjesc cos takiego, lubie równiez tluszcz i białko w dużych ilosciach , czyli ketoza w tygodniu w sam raz, węgle też lubie xD ale jak widze co sie ze mną po nich dzieje to przestaje w sumie :)

Tylko, ale żeby wejść w ketozę, musi być usunięty glikogen z mięśni i po to robi się ciężkie treningi, w których angażujemy wszystkie partie mięśniowe zaraz po dniach ładowania. W twoim przypadku może być tak, że nie będziesz jadł węgli w tygodniu, ale Twój organizm i tak nie wejdzie w ketozę Z drugiej strony czytałem też, że ketoza wcale nie jest potrzebna do tego, żeby ciało się przestawiło na czerpanie energii z fatu. Ile ludzi tyle opinii, musisz wypróbować na sobie i ocenić.

ale ja myśle ze jest również coś takiego, jak sprawa stricto psychologiczna , mam nadzieje że wiesz o czym mówie :) Fajnie jakby było tak jak mowisz z tą ketozą ;p no dobra, teraz jakieś ciekawe posiłki , z serem, mięsem mielonym, z jajkami to wiadomo jajecznica na boczku smalec itp :) Swoją drogą - myśle ze spale ten glikogen - basen , siatkówka, ogólnorozwojówka która uwierz na duzej intensywności potrafi Cie zmęczyć jak na siłowi , a zreszrtą moje treningi na siłownie nie są lekkie - cięzkie siady/ ciągi/wyciskania , push pressy itp :) i tak uwazam, ze jedząc jeden dzien na 6 w tygodniu węgli nie zgrubne - jako ze całe zycie jadłem śmieciowe zarcie, a teraz tylko 1 dzien będę , to i tak uwazam ze to sukces i moje ciało pewnie też nie bedzie mieć nic do tego - to jest ta wspomniana kwestia psychologiczna ;)





Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-09-27 23:56:26

generalnie własnie skonczyłem jesc mielone z serem - mało sie nie porzygałem , wiecej nie tkne mięsa mielonego , duzo tluszczów - ale chyba nawet za dużo jak dla mnie ;o

Błonnik płtaki górskie,jęczmienne , musli itp itd:)

yyyyyyyyy co?

Hehe koleżance się chyba coś pomyliło
Mój pomysł na mięso mielone: podsmażasz mięso + cebula + papryka + pieczarki, potem faszerujesz tym przekrojoną na pół i wydrążoną cukinie, wychodzi taka zapiekanka. Wsadzasz to do pieca na jakieś 20 minut, 5 minut przed końcem kładziesz na to ser żółty, żeby się roztopił. Mi osobiście zaj**iście smakuje

a ja dzisiaj na robocie byłem gdzie babka miała piekarnie i przegrałem z bułeczkami :D zjadłem 4 buły , czosnkową, pizzerke, jagodzianke i bułe z makiem,ale coś pięknego, czuje ze moje ciało tego potrzebowało , ogólnie zjadłem później też troche czxekolady, bo juz nie wytrzymałem , ale teraz energia jest jak ręką odjął . Ogólnie nie wiem czy tą ketoze bede aż tak drastycznie przestrzegał , ale na pewno będę też jadł to co lubie, bo widze ze ciało reaguje ok, na wadze patrzałem ani grama w góre, a samopoczucie i nastrój dużo lepszsy- a chyba o to w tym wszystkim chodzi :) zresztą po 10h roboty jeszcze ćwicze na siłowni czy pływam, to cięzko mi sie już zalać, to nie wiem czy ta ketoza jest mi tak bardzo portzebna, moze przejde tylko na LOW - Carb diete, ale jakie są w ogóle założenia diety Low carb? bo Ketoza = produkcja ketonów = spalanie tkanki tluszczowej z tluszczu tak jakby , a low carb?

przejdz lepiej na zbilansowana, bo z tego co napisales jestes za slaby