Pomoc ułożeniu diety.

Witam, mam tu częściowo ułożoną dietę pod siebie która by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego:

296g węgli dziennie.

178g białka dziennie.

52,5g tłuszczu dziennie.

Z góry dzięki za pomoc.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam//

Do kolacji dodaj jajka na przykład podbijesz białko i tłuszcze.
Pozdrawiam

wojo zmc

Do kolacji dodaj jajka na przykład podbijesz białko i tłuszcze.
Pozdrawiam

To już trzeci raz by się powtarzały w posiłkach :/ A problem w tym że potrzebuje jeszcze 1-2 posiłki pomiędzy drugim posiłkiem a kolacją. Pozdrawiam.