redukcja chromole

nie jest idealnie ale organizacyjnie ciężki dzień.....dobijam omletem na kolacje

wrzucam poglądowo pomiary po tygodniu, na razie bez zmian.

od dzisiaj też dorzucam suplementację wit D i olejem lnianym tak dla zdrowotności (z krwi wyszedł mi niedobór wit D)

jaki wyszedl Ci poziom wit D i ile chcesz suplementowac?

w pierwszym posilku nie masz zadneg zrodla bialka
tunczyk z puszki w oleju to nie najlepszy wybor
warzywa jesz?

staram się jeść warzywa, ale na razie nie jem ich zbyt dużo. tymi porcjami najadam się.

że tuńczyk średni wiem, ale akurat miałam go w domu a sporo mi brakowało w misce. niestety wycierpiałam się przez ten omlet bo nad ranem obudziłam się z tak okropnym bólem w okolicach mostka....więc chyba moja wątroba? mam nawet teorię, że odrósł mi woreczek żółciowy bo podobnie bolało.

Wrzucając rozpiskę z diety wpisuj z boku jakie warzywa zjadasz.
Nie powinno się ich jeść ZBYT mało z wielu powodów. Możesz się dorobić różnego rodzaju niedoborów. Warzywa to też cenne źródło błonnika, przeciwutleniaczy, witamin, minerałów. Czasem zbyt mała ilość warzyw w diecie skutecznie hamuje redukcję

warzywa: zielona papryka 500 g, pomidory 500 g
napoje:woda 1,5 litra
suple: wit D


Rozumiem, że jak będę pić łyżkę oleju lnianego to wliczać go w miskę?

Mocno improwizuję bo ostatnio mam taki niedoczas i tylko przemykam przez dział kuchnia. Dodatkowo nie wiem czy jednak jak na osobę po usunięciu woreczka żółciowego nie za dużo jajek? Do tej pory nic mi nie było ale od tygodnia 3 razy bolało mnie na wysokości mostka a później było mi koszmarnie niedobrze. Brzmi trochę jak objawy zawału ;)

Znajdę moje badania dotyczące wit D i odpowiem na pytanie.








Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-25 08:47:09

Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-25 08:47:46

Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-25 08:48:15

Jak dla mnie wliczaj... wliczasz 5 g oliwy z oliwek czy 5g masła, to i wliczaj 5g lnianego, bo tyle mniej więcej ma łyżeczka.

Ale dobrze robię wliczając masło, oliwę? wydaje mi się, że dobrze, ale potrzebuję potwierdzenia.

Oczywiście, że dobrze