I cykl Kreatyny + co do niej

Witam. Zamierzam zrobić swój pierwszy cykl kreatyny ale zastanawia mnie czy dobrze dobrałem inne odżywki i czy ktoś by mi mógł wypisać taki cykl?


kreta- Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500g
zma - ActivLab - ZMA - 45kap
omega 3- Avec Pharma - Omega 3 BLU forte 1000 mg - 60 kap.


Zależy mi na sile i masie oczywiście może do tego jakieś białko lub gainer?

ogólnie sama kreatyna to podstawa
zma i omega to uzupelnienie diety w witaminy i kwasy tluszczowe

to czy potrzebny gainer/bialko musisz sam wiedziec
jesli masz diete to wiesz czy czegos w niej brakuje

słyszałem że dobrze jest brać glukozę do kreatyny jak tak to jaka?

Nie potrzebujesz żadnej glukozy do kreatyny

to mit juz dawno obalony
równie dobrze kreatyna przyjmie się z posiłkiem
takze bierz porcje do sniadania i po treningu

Oki dzięki prócz tych odżywek coś jeszcze dokupić? najlepiej na masę

Kreatyna wystarczy, tym bardziej na pierwszy raz