Jak łączyć razem te suple i czy tak można?

Witam,mam 17lat,180cm wzrostu i waże 73kg.Cwicze około 10miesięcy z przerwami.Mam ułożoną diete(z internetu,dobrana pod mój cel,czyli mase,oraz moje zapotrzebowanie makro).Jestem ekto i chciałbym wspomóc zdobywanie masy suplementami.Myślałem nad tym zestawem:
-ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g
-ACTIVLAB - Dextrose Xtra (jako transporter kreatyny i ponoć dobrze wspomaga Beta alanine)
-ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps
-ACTIVLAB - BCAA 1000 XXL - 240tab
-ACTIVLAB - Creatine powder - 500g

Teraz mam pytanie czy przy moim wieku,oraz stażu bezpieczne będzie stosowanie w/w suple,oraz czy jest to dobry wybór na mase.Chodzi mi też o poprawe sił.Jak na razie:
-mc 1x85kg
-płaska 1x65kg
Co ew.byście dodali/odjeli od tego zestawu i dlaczego,oraz kiedy i w jakich porcjach(dn/dnt) to stosowac biorąc pod uwage występowanie niektórych składników w kilku suplach?Dziękuje za wszystkie sensowne wypowiedzi.

Dzieki wielkie jeszcze raz,bo bardzo mi pomogles.Mam nadzieje ze z tymi suplami w polaczeniu z dobra dieta i treningiem bd efekety :D

2 pierwsze bym odpuścił. Jak długie były przerwy? Np chodziłeś miesiąc póxniej 2 przerwy i itd?

Różnie...np wakacje przetrenowane,potem przerwa miesiąc-dwa,czasem miesiąc ćwiczeń,2tyg przerwy itp...Ale to co budowałem w tych przerwach niestety spadało powoli,ale teraz chce się zabrać na poważnie i ćwiczyć regularnie.Jeśli chodzi o odpuszczenie dextrozy to w sumie rozumiem,ale dlaczego bez bostera?

Masz może propozycje,co dodać,żeby zmaksymalizować przyrosty masy?I jak to dawkowac?

-ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g przedtreningowo może być
-ACTIVLAB - Dextrose Xtra (jako transporter kreatyny i ponoć dobrze wspomaga Beta alanine) nie wspomaga beta alaniny i zbędny jako transporter, jedynie po treningu można sypnąć
-ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps mało lepiej kup https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 128 kapsów zaraz się skonczy
-ACTIVLAB - BCAA 1000 XXL - 240tab ekonomiczniej wyjdzie proch https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html ale na masie zbędne jak fudusz ograniczony a dieta dobra
-ACTIVLAB - Creatine powder - 500g ok

A myslisz,ze w wieku 17lat bedzie to bezpieczne?I jakich efektów moge sié spodziewac(wiem ze to zalezy od genetyki,diety,treningu,regeneracji i wielu innych zmiennych,ale moze wiesz ile okolo masy wpada,lub stosowales?)

I co myslisz o glutaminie i hmb??

Glutamina i hmb, odpuść sobie. Ja bym dextozy nie kupował. Bcaa, beta, monohydrant z takim stażem nic Ci nie będzie o ile będziesz normalnie dawkował. ( mowa o mono)

Nikt nie powie ile masy wpadnie, najlpeiej by wpadło jak najmniej, bo jak dużo masy wpadnie tzreba się liczyć że spora część to będzie tłuszcz.

Wiec zostane przy:
-ACTIVLAB - Creatine powder - 500g
-ACTIVLAB - BCAA 1000 XXL - 240tab
-ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps
-ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g
Tylko mam wielka prosbe-czy moglibyscie mi zrobic pelna rozpiske co,kiedy i w jakich dawkach zazywac zarowno w dn i dnt?Szczegolnie,ze boster ma dosyc bogaty sklad,gdzie widzialem przynajmniej 3g kreatyny w porcji i to roznych(mono,estr i cos jeszcze...).Wczesniej mialem stycznosc jedynie z gainerami,mono i bcaa,a nie chce zeby ktoras z tych 4 odzywek gryzla sie z ktoras i tez zebym czegos nie przedawkowal.Moge na Was liczyc w tej kwesti?




Zmieniony przez - potok121 w dniu 2015-09-21 21:03:52

1 creatyna 2g przed treningie, 5g po w nietreningowy 5g kiedy chcesz
2 bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem
3 przed treningiem ok 4g w nietreningowe 4g kiedy cchesz
4 muscle przed treningiem siłowym w nietreningowe nie brac