Dieta do oceny + zrzut z posiłkami +suplementy.

Witam!

Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady odnośnie diety, a mówiąc prościej - czy wszystko jest ok?
Do wykazu produktów należy dodac BCAA Extra z Ostrovit + kompleks witamin & kwasy omega 3 i 6.
Jako Gainer dodałem MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :)

Płeć : M
Wiek : 24
Waga : 80kg
Wzrost : 183cm
Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się)
Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy)
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio
Dieta : patrz zdjęcie poniżej.
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : bcaa, wpc, gainer, witaminy&omega

Witam.

1.Jest okej
2.jest okej, ale nie rozumiem w jakim celu ten mass? Naprawdę uwierz że to kiepskie wyjście, zamień to na jedzenie kolego. Mówisz że nie chcesz się zalewać, a będziesz ładował cukier w prochu:)
3.Okej, Banan po treningu? czy do posiłku? Bo jak do posiłku to nie za bardzo.
4.Proch i masło nie za dobre wyjście.
5.Okej, szynkę zamień na mięso.

Twoja dieta to w połowie proch :) zamień te massy itp na żarcie. Odżywkę białkową możesz dać z bananem bezpośrednio po siłce.

za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg.
Makrela wędzona codziennie to średni pomysł

Codziennie na pewno nie. Ale raz na 2-3 dni spokojnie można jeść.

Dzięki za odpowiedzi.
Już wyjaśniam:
MilkyLayne - Mass jest po treningu, makrela i reszta ok. 40min po treningu.
Banana wrzuciłem po posiłku, jednak zrobiłem to bardziej z braku dodatkowych kcal.
WPC i masło orzechowe dodałem "jako osobny posiłek", ale równie dobrze mogę to dodać do innych posiłków.
Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od Tarczyńskiego - 30zł za kilogram, mam tego pod dostatkiem, w dodatku za darmo, więc jem.
W mojej diecie jest WPC do śniadania, oraz Gainer i kolejna porcja WPC w ciągu dnia, więc nie zgodzę się, ze moja dieta to w połowie proch.

Co do makreli to nie jadam jej codziennie. Zamieniam na np tuńczyka


PS. W FA MASS CORE jest tylko 10g cukrów na porcje 100g :)


Zmieniony przez - immortality1 w dniu 2015-09-20 21:03:20

Banana możesz z massem po treningu bezpośrednio. I tego Mass Activatora na pewno wybij sobie z glowy takie ilości :) Zastąp to jedzeniem kolego :) Ja rozumiem że masz za darmo pod dostatkiem,30 zl za kilogram?? Masakra jakaś Masz za do z 2,5kg piersi z kurczaka, nie napakowanej aż tak chemią i solą. Nadal Twoja dieta to proch i nie próbuj tego ukrywać. Chodzi o to że do końca życia nie będziesz jechał codziennie 100g mass activ. Przelicz to na pieniądze i pomyśl co można za to mieć... Bialko możesz dać po treningu, do śniadania po co? Nie lepiej zjeść jajka? No ale tak to już jest, dużo osób myśli coś tam zjem a reszte odżywki zrobią... Nie, tak nie jest,

Nie rozwalaj mnie takimi komentarzami :)
"Coś tak sobie zjem" ? Kcal z proszku to 18% całej ilości Kcal w mojej diecie, więc proszę Cię, nie wypisuj takich rzeczy.
Po raz kolejny dodaje, że nie jem Mass Activatora tylko FA MASS CORE. Odżywka ta ma tylko 10g cukrów.
Gotowanego kurczaka, który ma takie same wartości odżywcze jak pierś mam za darmo, więc nie wiem skąd przelicznik na 2,5kg kuraka. Co do chemii, to wiem co jem, i nie jest to chemia i sól :)
Do końca życia nie mam zamiaru jeść 100g prochu. Teraz mam taką możliwość, i jest to fajną alternatywą.
Ostatnią kwestią jest jedzenie banana z massem po treningu - po co? Węgle z węglami?

Dzięki za odpowiedzi.

Wypowie się ktoś jeszcze?: )

niestety muszę Cię rozczarować
nie będzie różnicy dla organizmu czy to vitargo z masscora czy maltodekstryna z mass activatora
i tak oba mają kinetykę cukru mimo iż nie są cukrami

popuri

niestety muszę Cię rozczarować
nie będzie różnicy dla organizmu czy to vitargo z masscora czy maltodekstryna z mass activatora
i tak oba mają kinetykę cukru mimo iż nie są cukrami

To jest akurat najmniej istotna kwestia.
Po prostu nie zgadzam się, ze moja dieta to w "połowie proch".
Odżywki są uzupełnieniem diety, i własnie tak jest w moim przypadku - suplementy to mniej niż 20% wszystkich kcal.

jest ok

tylko jak mówiłem jak już dajesz rano białko to by nie dawał jajek
albo odwrotnie bp masz białka, a na masie tyle nie trzeba

choć nie wątpliwie jajka < C-6

Dobra bo będziemy tkwić tu w nieskończoność. Dieta jest ekstra. Popracuj nad rozkładem węglowodanów i urozmaicaniem diety. Jeżeli patrzeć pod kątem makroskładników, zgadzają się. Także powodzenia, jedz odżywki i suplementuj się jedzeniem. Rośnij duży. Pozdrawiam :)