Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?

Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie wytrzymałości, co przyda sie pod sztuki walki.
No i jeszcze inna kwestia cwiczenia kalistenicznych w przeciwienstwie do kulturystyki nie niszczą stawów - to wyczytałem w "Skazanym na trening"

Ale mimo wszystko i tak bede ciwiczył normalnie na siłowni, bo nei chce sie błąźnić :P. Przychodząc tam i cwicząc bez sprzętu, robiac jakies wyskoki itp pewnie zwracałbym na siebie uwage, więc wole nie :P
Moze po prostu postaram sie połaczyc jedno z drugim. Będe robił jak najwięcej ćwiczeń z masą włąsnego ciała (cwiczenia na drążku, dipy) a reszta z hantlami / sztangą, lub na maszynach.




Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-09-15 00:44:47

sonep

Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem.

mylisz się i to dwukrotnie.
Ani lafay ani street workout nie da Ci pod względem siły tyle co trening z ciężarami.

sonep

Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie wytrzymałości, co przyda sie pod sztuki walki.

Trening stricte kulturystyczny może i wytrzymałości Ci nie da,bo kulturystom nie jest ona potrzebna. Na siłowni jednak nie musisz ćwiczyć jak kulturysta. Możesz ćwiczyć pod sztuki walki, wyrabiać siłę czy wytrzymałość za pomocą ciężarów i da Ci to więcej niż lafay

sonep

No i jeszcze inna kwestia cwiczenia kalistenicznych w przeciwienstwie do kulturystyki nie niszczą stawów - to wyczytałem w "Skazanym na trening"

a to akurat jest bzdura.
Trening kulturystyczny wykonywany w prawidłowy sposób nic Ci nie zniszczy
Wykonując źle każde ćwiczenie,nawet te promowane w skazanym, odbije się na Twoim zdrowiu.
Poza tym autor, twierdząc że np siady na jednej nodze są bardziej bezpieczne od ćwiczeń kulturystycznych, jest albo hipokrytą albo głupi.

Chciałbym skonfrontować twoją wypowiedź z osobami trenującymi klaistenike/ street workout bo ci ludzie piszą całkiem odmienne rzeczy. I chodz nie mam doswiadczenia, ani wielkiej wiedzy wydaje mi sie, że po części mają racje. Trenując bez ciężarow sposob np. przy dipach, pompkach(szczegolnie na podwyższeniu) pompkach w staniu na rękach angażuje sie wiele mięśni stabilizujących, co przekłada sie na siłe i mysle, ze jesto to też zdrowe dla kręgosłupa (pompki vs wyciskanie w leżeniu na łąwce) .

To że coś angażuje mięśnie stabilizujące nie zawsze musi się przekładać na nieskonczony wzrost siły.
Owszem,do pewnego momentu będzie to ze sobą współgrało ale w końcu dojdzie się do bariery kiedy siła i elementy kalisteniki będą Ci wyznaczać inną drogę.

Trenując bez dodatkowego ciężaru po przekroczeniu owej bariery będziesz brnąć juz tylko w ilośc powtórzeń. To będzie wzrost wytrzymałosci siłowej,ale nie siły.

A co do bezpieczeństwa. Wszystko co będziesz robił poprawnie będzie bezpieczne. Nawet pompki wykonywane źle narobią Ci kłopotów zdrowotnych.

Ok. A mógłby mi ktos tutaj ułozyc plan treningowy na siłownie? Bo od pazdziernika, byc moze zaczne uczęszczac na uczelnianą siłke. Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P
W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj plan, dlatego prosze o pomoc. Dobrze by było, gdyby trening obejmowal nie więcej niz 3 dni w tygodniu, bo w poniedziałek i czwartek będe chodził na krav mage.... i wlasnie teraz dotarlo do mnie, ze chyba ciężko bedzie ułozyc ten plan, bo zakladając, ze ide na krav mage w poniedziałek, we wtorek cwiczylbym na silce, w srode dzien na regeneracje i w czwartek powinienem cwiczyc,ale w tym dniu mam trening krav magi, więc nie wiem. Chyba, ze będe 2 razy w tygodniu cwiczył, ewentualnie co jakis czas 3 kiedy opuszcze jakis trening, bo na prawno nie będe chodził regularnie(kasa) lub tez moge cwiczyc czasem w sobote, ale czasem, bo co 2tygodnie(czasem 3) zjezdzam do domu, ale w domu może będe wykonywal jakis trening od lafaya?

Pomoze ktos. czy moze lepiej zalozyc nowy temat w innym dziale?
Moze ma to znaczenie, dlatego zrobiłem zdjęcia 3 stron opisujących poziom II z ksiażki, na ktorym sie zatrzymałem. klik
[ ćwiczenie B1 to dipy na krzeslach, a3 pompki w wąskim rozstawie rąk na krzesłach wysokosci 45cm, a2 jak widac na ilustracji, c1 podciąganie podchwytem, do połowy zakresu ruchu, E/E1 przysiady na jednej nodze trzymajac sie czegos rękoma, F wysoji na palcach, G brzuszki, H wznosy nog, K2 cwiczenie na tricepsy - po prostu odpycham sie od ściany prostujac ręce - im nizej tym ciężej, ja staram sie mozliwei najnizej i robie tak z 10-13 ]

Chciałbym jeszcze dodać, że całkeim dobry ten trening lafaya. Ćwicze od początku sierpnia, czyli jakeis 7 tygodni, a efekty są całkiem widoczne, na kazdej parti ciała przybyło mi troche mięśni, w szczegolnosci klata i tricki. Znajomi tez jak mnie widzą, wspominają, ze cos mnie przybyło i wskazują w szczegolnosci klate i barki. Mozliwe, ze efekty bylyby jeszcze lepsze, tyle, ze w sierpniu trenowalem przeważnie 2 razyw tygodniu, bo chodzilem do pracy na 3 zmiany(co 4dni zmiana) i ciągle byłem słaby i niewyspany.




Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-09-23 11:49:24

Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-09-23 11:50:03