sonep

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

442

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2016 (19:57)

Data rejestracji 13.06.2015 (17:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Gdzie najtaniej mozna kupić hantelke żeliwną 10kg? witam mam jedną hantle żeliwną 10kg i przydałaby mi sie druga, dzięki czemu mięsnie ktore ciężko rozbudowac kalisteniką(np. nogi) będe cwiczył przy pomocy ciężarow. gdzie najtaniej mozna nabyc taką hantelke? patrzylem w rojaxie i jakims innym	3	2016-07-02 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dipy vs rozpiętki i podciąganie vs ściaganie drążka na maszynie obecnie moj trening wyglada tak: dipy wyciskanie sztangi leżąc płasko ściąganie drążka na maszynie w szerokim nachwycie wiosłowanie półsztangą, w leżeniu na ławce skośnej uginanie przedramion sztangą łąmaną(bicek) prostowanie ramion ze	5	2016-05-24 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy od węglowodanow sie tyje? ok /kolo roku z przerwami mniejszymi i większymi trenuje silowo, większosc czasu kalistenicznie i od okolo 7tygodni na silowni. oprocz tego 1,5roku treningow krav magi 1-2razy w tygodniu. gdzies tak od wrzesnia jem duzo węglowodanow typu makaron,	13	2016-04-23 02:08
Zdrowie i Uroda	Co zrobić z boląco kującym nadgniatem na pięcie? jakis 2 tygodnie temu przez 2 dni chodziłem w bucie w ktorym, trcohe rozwaliła sie podkładka pod piętą, przez co wystawały wypuklenia, zrobil mi sie wieklki nadgniat, przestalem chodzic w tych butach, ale 3 dni temu znowu je zalozylem i niby jakos	4	2016-04-28 17:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty witam od około 5 tygodni trenuje na siłce wg. troche chaotycznego "planu", ktory chciałbym skonkretyzowac i poprawić z waszą pomocą. dodam, ze wcześniej przez okolo 6 czy 7 miesięcy z przerwami (w sumie moze wyszłoby z 5) ciwczyłem kalistenike wg.	9	2016-04-15 01:20
Sztuki Walki	Czy w waszych klubach krav maga można przeskakiwać stopnie, czy trzeba zdać po kolei? trenuje w kmg od polowy października tamtego roku, czyli rpawie półtora roku. na p1 sie nei załąpałem, bo egzaminy są w styczniu, a 3 miesiące, to chyba za mało. w kazdym razie minął ponad rok, jest styczen i za pare dni będzie następny	9	2016-01-18 22:41
Sztuki Walki	Czy krav maga jest prosta w przyswojeniu? porownując do tradycyjnych sztuk walki, takich jak karate, muy thai itp. krav mage nie trzeba trenować latami, aby moc skutecznie obronić sie na ulicy?	11	2015-11-08 00:22
Scena MMA i K-1	Jak łączyć sztuki walki z treningiem siłowym trenuje krav mage 2 razy w tygodniu(czasem opuszczam 1 trening z przyczyn finansowych - placi sie nie za caly miesiąc, a za to ile razy byles) i po kazdym treningu mam zakwasy, spowodowane glownie ciężką "rozgrzewką" ale oprocz sztuk walki	4	2015-10-31 17:59
Trening dla początkujących	Czy mając zakwasy powinno sie ćwiczyć, czy poczekać, aż ustąpią? kiedyś czytałem, że zakwasy oznaczają mikrouszkodzenia mięśni, a co za tym idzie, odbudowują sie i rosną, więc powinno sie im dać czas na odpoczynek, ale często spotykam sie też z opiniami, że mając zakwasy powinno sie ćwiczyć, więc nie wiem w	7	2015-10-31 14:35
Sztuki Walki	Jakie rękawice bokserskie i chwytne polecacie? (do50zł) obecnie mam bokserskie za 50z, kupione pare lat temu - dokładnie wyglądają tak http://1drv.ms/1puglfp niestety chyba nie są odpowiednie, bo od ponad roku trener krav magi powtarza mi, zebym je w koncu wymienił, bo są chyba za grube i nawet nie	1	2015-10-28 19:10
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy na siłowni? witam przez ostatnie 2 meisiące cwiczyłem w domu, wg książki trening silowy bez sprzętu ( zatrzymałem sie na	7	2015-09-28 01:57
Zdrowie i Uroda	W jakiej minimalnej temperaturze można ćwiczyć siłowo? przez ostatnie 2 miesiące trenowałem siłowo,w domu, na strychu, przez sierpień i wrzesnień ćwiczyło sie dobrze, ale teraz zrobiło sie zimno. dlatego chciałbym sie dowiedzieć, czy trening w temperaturze poniżej 15stopni, nie jest czasem jakiś	4	2015-10-03 11:35
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł? od ponad miesiąca trenowałem w domu wg książki "trening siłowy bez sprzętu" teraz mam więcej czasu, więc moglbym zacząć chodzic na siłownie i do tego wlasnie namawia mnie znajomy. ale zastanawiam sie czy to ma sens, czy trening na siłowni	15	2015-09-01 01:10
Trening w domu	Po co chodzic na siłownie, skoro mięśnie można rozbudować w domu? i nie potrzebnie tracić pieniądze na karnety	7	2015-08-31 18:07
Trening w domu	Czy trening wg książki "skazany na trening" przynosi efekty? nie mam sprzętu w domu, oprocz drążka rozporowego, a chcialbym jakos konkretnie trenować. jak dotąd ćwiczyłem dosc chaotycznie,bez jakiegos konkretnego planu. chcialbym jednak cwiczyc mając dokladnie wyznaczone cele i spinac sie krok po kroku. czy	16	2015-07-23 18:45
Trening w domu	Jak nauczyć sie stać na rękach (w oparciu o ściane) nie mam problemu z tym aby unieść te nogi nad głowe, ale zawsze kiedy to robie nie potrafie nawet przez chwile utrzymać sie na tych rękach, tylko uderzam lub dotykam ściany i zaraz opadają mi nogi do pozycji wyjściowej. nie wiem, czy to wina tego,	5	2015-07-30 22:30
Trening w domu	Czy można robić 2-3godzinne przerwy w treningu? przykładowo przed chwilą robiłem zrobilem drugą serie podciąganie podchwytem na drążku(trenuje w domu - bez sprzętu) i wlasnie kolega wysłął sms z pytaniem, czy by nie posparować(kick boxing), zgodziłem sie z myślą, ze pozniej skoncze trening (	2	2015-08-02 17:23
Trening w domu	Na czym robić dipsy bez konkretnych poręczy? macie jakies pomysły? opercie krzeseł raciej odpada, bo wątpie, zeby sie nie przechylily	4	2015-07-23 17:38
Sztuki Walki	Czy w swoim CV zawieracie informacje, o tym, ze trenujecie sztuki walki? szukam teraz pracy na wakacje(studiuje) i zastanawiam sie , czy w cv uwzględnic, to, ze trenuje krav mage np. w zainteresowaniach. jak myslicie ma to jakieś znaczenie? moze pracodawca patrzy na to pod takim kątem, ze jesli cos trenuje, to mam jakąś	15	2015-07-02 19:34
Sztuki Walki	Po co w krav madze są stopnie, dyplomy? przecież krav maga nie ma organizowanych zawodów, a na ulicy przecież nie pokaże agresorowi dyplomu	9	2015-06-13 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dipy vs rozpiętki i podciąganie vs ściaganie drążka na maszynie	2016-05-25 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dipy vs rozpiętki i podciąganie vs ściaganie drążka na maszynie	2016-05-24 23:36
Trening dla początkujących	Trening dzielony na pół	2016-05-12 23:00
Zdrowie i Uroda	Co zrobić z boląco kującym nadgniatem na pięcie?	2016-04-29 19:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty	2016-04-28 17:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty	2016-04-25 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy od węglowodanow sie tyje?	2016-04-24 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy od węglowodanow sie tyje?	2016-04-23 18:52
Trening dla początkujących	SPIS TEMATÓW- TRENING	2016-04-22 22:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty	2016-04-22 19:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty	2016-04-20 17:05
Sztuki Walki	Czy w waszych klubach krav maga można przeskakiwać stopnie, czy trzeba zdać po kolei?	2016-01-22 00:33
Sztuki Walki	Czy w waszych klubach krav maga można przeskakiwać stopnie, czy trzeba zdać po kolei?	2016-01-21 15:41
Sztuki Walki	Czy krav maga jest prosta w przyswojeniu?	2015-11-20 19:57
Sztuki Walki	Czy krav maga jest prosta w przyswojeniu?	2015-11-20 12:05
Sztuki Walki	Czy krav maga jest prosta w przyswojeniu?	2015-11-19 23:34
Scena MMA i K-1	Jak łączyć sztuki walki z treningiem siłowym	2015-10-31 18:52
Trening dla początkujących	Czy mając zakwasy powinno sie ćwiczyć, czy poczekać, aż ustąpią?	2015-10-31 15:46
Trening dla początkujących	Czy mając zakwasy powinno sie ćwiczyć, czy poczekać, aż ustąpią?	2015-10-31 15:27
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?	2015-10-09 23:51
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?	2015-10-08 23:59
Trening dla początkujących	Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?	2015-09-28 14:23
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?	2015-09-23 11:47
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?	2015-09-20 00:02
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?	2015-09-15 00:38
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?	2015-09-10 18:46
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?	2015-09-05 15:29
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?	2015-09-03 18:29
Trening w domu	Czy przerzucanie sie z treningu z kalenistycznego na siłownie to dobry pomysł?	2015-09-02 01:06
Trening w domu	Po co chodzic na siłownie, skoro mięśnie można rozbudować w domu?	2015-08-31 18:33