amazer323
Witam. Mam 15 lat 175cm wzrostu, 60kg. Od jakiegoś miesiąca ćwicze na siłowni. Ręce, nogi chudziutkie, a brzuch trochę podlany( nie bardzo, ale nie widać zarysów) :/ Czy jest taka możliwość, że podczas ćwiczeń spale ten nadmiar tłuszczyku z brzuchu jednocześnie budując nogi, ręce itd? Redukcja nie wchodzi w gre bo ręce i nogi to patyki.
Ćwiczę według tego planu(ABA):
Wersja A
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 4 serie [inny chwyt ]
Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Wersja B
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Podciąganie na drazku nachwyt 4x 10
Wyciskanie sztangielek skos 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na sztangielek na barki siedząc 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie wąsko sztangi 3x 10
Diety raczej nie trzymam, ale jem dużo, zdrowo i wyrabiam się z białkiem 2g/kg masy ciała.
Ćwiczę według tego planu(ABA):
Wersja A
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 4 serie [inny chwyt ]
Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Wersja B
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Podciąganie na drazku nachwyt 4x 10
Wyciskanie sztangielek skos 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na sztangielek na barki siedząc 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie wąsko sztangi 3x 10
Diety raczej nie trzymam, ale jem dużo, zdrowo i wyrabiam się z białkiem 2g/kg masy ciała.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
FiQus
