SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalenie brzucha, zrobienie reszty 15lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 491
Witam. Mam 15 lat 175cm wzrostu, 60kg. Od jakiegoś miesiąca ćwicze na siłowni. Ręce, nogi chudziutkie, a brzuch trochę podlany( nie bardzo, ale nie widać zarysów) :/ Czy jest taka możliwość, że podczas ćwiczeń spale ten nadmiar tłuszczyku z brzuchu jednocześnie budując nogi, ręce itd? Redukcja nie wchodzi w gre bo ręce i nogi to patyki.

Ćwiczę według tego planu(ABA):

Wersja A
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 4 serie [inny chwyt ]
Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s

Wersja B
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Podciąganie na drazku nachwyt 4x 10
Wyciskanie sztangielek skos 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na sztangielek na barki siedząc 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie wąsko sztangi 3x 10

Diety raczej nie trzymam, ale jem dużo, zdrowo i wyrabiam się z białkiem 2g/kg masy ciała.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160534 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234796
jest szansa jezeli jestes poczatkujacym, w innym wypadku bedzie problem, tym bardziej, ze nie masz doswiadczenia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
j/w najlepiej to jakbyś wstawił fote
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + białko?

Następny temat

Ćwiczenia na nogi

WHEY premium