Trening "całościowy" na masę - 3x/tydzień

Jeśli chcesz mogę rozpisać Ci jakieś przykładowe systemy z 2x w tygodniu grupa-sam tak długo trenowałem.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail