...
Napisał(a)
Mam diete... znaczy jem co powinnienem ryze , makarony kurczaki itd. Tylko w tym problem ze jem tylko 3 posilki (co 3 godz) + bialko na noc. Realizuje cale zapotrzebowanie z diety. I teraz mam pytanie czy nie dodac do tego jescze gainera miedzy posilkami gdzies ? Czy zostawic jak jest ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Mi chodziło o zespół Colosseum ;) - Do nicka nic nie mam.
Oki - nie zaśmiecam bo mnie tu zaraz wykrzyczą - choć to bez sensu bo i tak wiedzą że nic sobię z tego nie robię - chodzę po wszystkim postach i nagabuję ludzi, drażnię, wyśmiewam, obrażam, przezywam, nic tylko ciągle o coś mam pretensje, wprowadzam całkiem przyjemne rozmwy na mało przyjemne obszary etcetera - ale tym razem tak nie będzie ;)
Oki - nie zaśmiecam bo mnie tu zaraz wykrzyczą - choć to bez sensu bo i tak wiedzą że nic sobię z tego nie robię - chodzę po wszystkim postach i nagabuję ludzi, drażnię, wyśmiewam, obrażam, przezywam, nic tylko ciągle o coś mam pretensje, wprowadzam całkiem przyjemne rozmwy na mało przyjemne obszary etcetera - ale tym razem tak nie będzie ;)
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
zostaw jak jest
chyba ze naprawde opornie przybierasz na wadze-masz szybka przemane to gajner bedzie ok
ups teraz zauwazyłem ze jesz tylko 3 posiłki? to jak dostarczasz wszystkich wartosci?
jesz do syta? :/
Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-19 15:10:13
chyba ze naprawde opornie przybierasz na wadze-masz szybka przemane to gajner bedzie ok
ups teraz zauwazyłem ze jesz tylko 3 posiłki? to jak dostarczasz wszystkich wartosci?
jesz do syta? :/
Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-19 15:10:13
...
Napisał(a)
w 3 posilkach raczej nie jestes w stanie dostarczyc do organzimu odpowiedniej ilosci makroskladnikow...
...
Napisał(a)
"w tym problem ze jem tylko 3 posilki (co 3 godz) + bialko na noc"
czyli przykladowo wstajesz przed 12 w poloodnie, a kladziesz sie spac w granicach 21.00? na to by wychodzilo z tego, co piszesz; zwieksz lepiej /i przede wszystkim/ liczbe posilkoow... poza tym, skad pewnosc, ze
realizoojesz cale zapotrzebowanie z diety? sprawdzales to jakkolwiek?
czyli przykladowo wstajesz przed 12 w poloodnie, a kladziesz sie spac w granicach 21.00? na to by wychodzilo z tego, co piszesz; zwieksz lepiej /i przede wszystkim/ liczbe posilkoow... poza tym, skad pewnosc, ze
realizoojesz cale zapotrzebowanie z diety? sprawdzales to jakkolwiek?
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
No zrealizowanie zapotrzebowania w 3 posilkach to zaden problem przy mojej wadze (168cm , 57 kg).
1posilek:
Ser twarogowy chudy 50g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml
Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g
2 posilek:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
makaron malma 100g
Marchew 80 g
3 posilek:
Kasza jęczmienna perłowa 100g
kurak 100g
jakies warzywa 80 g
4 posilek
matrix -35g
_____________________________
No i mam B:108% T: 50 % WW: 91%
Czyli prawie wszystko do tego zjem oliwke,jakies jablko czy inne owoce i juz mam wypelnione wszystko. Liczone wg "dziennika posilkow".
To mam do tego dodawac jeszcze jakies posilki ktore juz przekracza moje zapotrzebowanie ?
aha wstaje kolo 15 ostatnio posilek mam kolo 24, ide spac kolo 2.30 (juz tak mam inaczej tego sie nie da zrobic)
1posilek:
Ser twarogowy chudy 50g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml
Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g
2 posilek:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
makaron malma 100g
Marchew 80 g
3 posilek:
Kasza jęczmienna perłowa 100g
kurak 100g
jakies warzywa 80 g
4 posilek
matrix -35g
_____________________________
No i mam B:108% T: 50 % WW: 91%
Czyli prawie wszystko do tego zjem oliwke,jakies jablko czy inne owoce i juz mam wypelnione wszystko. Liczone wg "dziennika posilkow".
To mam do tego dodawac jeszcze jakies posilki ktore juz przekracza moje zapotrzebowanie ?
aha wstaje kolo 15 ostatnio posilek mam kolo 24, ide spac kolo 2.30 (juz tak mam inaczej tego sie nie da zrobic)
...
Napisał(a)
1. jaki masz cel?
2. troche wczesnie ten matrix /2.5 godz. przed snem/; proponowalabym albo dorzoocenie jednego posilku /moze byc i porcja gainera loob bialko+carbo/ - wtedy moosisz liczyc sie z przybieraniem na masie; jesli chcesz tego uniknac i zostac jak jest - rozbij porcje posilkoow na mniejsze tak, by 'wyszedl' tobie jeszcze jeden dodatkowy; porcje odzywki bialkowej przesoon na ~2.00 /~pool godz. przed snem/
2. troche wczesnie ten matrix /2.5 godz. przed snem/; proponowalabym albo dorzoocenie jednego posilku /moze byc i porcja gainera loob bialko+carbo/ - wtedy moosisz liczyc sie z przybieraniem na masie; jesli chcesz tego uniknac i zostac jak jest - rozbij porcje posilkoow na mniejsze tak, by 'wyszedl' tobie jeszcze jeden dodatkowy; porcje odzywki bialkowej przesoon na ~2.00 /~pool godz. przed snem/
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
skoro chcesz nabierac masy, moosisz przekroczyc zapotrzebowanie organizmu o zbilansowane x kcal; dlatego pomocnym bedzie tu albo dodatkowy posilek albo gainer
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Tak całkiem z innej beczki - to czy nie powinno być Colosseum zamias Colloseum?
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
Ty... to moj nick wiec nic ci do tego jak powinno byc. Jest jak jest - jest dobrze I to wcale nie chodzi o to colosseum we wloszech
btw: dodam tego gainera wtedy jeszcze
btw: dodam tego gainera wtedy jeszcze
Polecane artykuły