Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !

Matko boska jaka Ty chuda jesteś.
Najmniej treningu najwięcej żarcia i rosnij

Rozumiem ,że muszę więcej jeść ,ale nie chcę żeby wszystko szło mi w brzuch również w pozostałe części ciała.Obecnie ćwiczę różne ćwiczenia z yt tak do 1godz ,ale nie wiem czy dobrze i staram się bardziej siłowe niż aeroby ,cardio.


Zmieniony przez - pinacolada7 w dniu 2015-09-07 16:34:45

Niestety bez solidnego obciazenia to nie jest trening silowy. Filmiki z yt to raczej kardio jest.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 17:50:11

dlatego, żeby zwiększać masę mięśniową,a nie tłuszczową należy ćwiczyć siłowo,z naprawdę dużym obciążeniem (tak, żebyś maksymalnie zrobiła 12 powtórzeń danego ćwiczenia, nawet mniej).
Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u koksiarzy kalorie nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej (no dobra, odkładają, ale nie na taką skalę), bo sa potrzebne do odbudowy. a skoro nie ćwiczysz siłowo, nie masz czego odbudowywać, a więc nadwyżka kaloryczna lokuje się w t.tłuszczowej




Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-07 19:24:43

Kochana powiem z wlasnego doswiadczenia. Nie mysl na razie o treningach odbuduj swoje cialo, jesli dolozysz wysilek fizyczny to organizm moze nie dawac rady.. Ja przez glupie odchudzanie stracilam miesiaczke na ponad 2 lata !!!! Lekarz strszyl mnie ze moge nie byc mama jesli nie przytyje 10kg. Przez 1,5 roku bralam silne leki hormonalne, ratowalam swoj organizm. Kiedy przybylo kilka kilogramow wrocila mi energia i sila rzeczy zaczelam sie ruszac bo mi tak wszystkiego brakowalo, zaczelam od spacerow, i powoli wracalam do zdrowia... Moze wiekszosc osob skomentuje negatywnie moja wypowiedz ale powiem ci tak, odpusc teraz liczenie kalorii itp, jedz duzo zdrowo ale rowniez to na co masz ochote, widocznie organizmowi brakuje czegos konkretnego i sam sie tego domaga.. Odbuduj swoj organizm, zycie jest zbyt cudowne zeby sie glodzic nie nie miec sily na spelnianie marzen

A moim zdaniem powinna liczyc, bo inaczej bedzie jadla za malo.
Poza tym, dobry trening wplynie bardzo pozytywnie na powrot do zdrowia
Zeby odbudowac cialo trzeba wlozyc troche wysilku fizycznego, bo zeby bylo jasne, tu nie chodzi o zajezdzanie sie co trening



Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-07 20:05:02

Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-07 20:11:31

spennende dziękuje Ci za tą szczerą odpowiedź :) usłyszałam dokładnie to samo od lekarza co ty . kebula masz rację ćwiczenia dobrze na mnie wpływają ,mam po nich lepszy apetyt ,no ale nie wiem co mogę i jak powinnam ćwiczyć . Z samymi ciężarkami? bo jak na razie ćwiczę w szczególności brzuch i pośladki ,ale dietę mam złą i nie widać efektów . Ćwiczenia robić seriami czy różne po jednej dłuższej serii ?


Zmieniony przez - pinacolada7 w dniu 2015-09-07 23:02:13

Ja po prostu już nie wiem co mam robić ,każdy coś innego mówi,pisze,radzi i kogo tu słuchać .

no cóż, to jest forum dyskusujne, więc nietrudno o rozbieżne opinie czy rady
rozumiem, że ćwiczysz w domu. w takim przypadku możesz użyć hantli oraz gum, ale ćwiczysz CAŁE ciało, bez żadnej specjalnego skupiania się na partii.
początkujący ćwiczą w tzw. obwodzie, czyli wykonujesz wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw, a po 2-3 minutowej przerwie powtarzasz.
czym na dzień dzisiejszy dysponujesz?

w domu niestety posiadam tylko matę no i butelki wody :P ostatnio znalazłam właśnie taki trening

,ćwiczenia całego ciała w seriach z hantlami