frvn3k
.
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-09-04 22:45:40
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-09-04 22:45:40
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
wypiska z wczoraj: 05.09.2015 DT
TRENING
Technika, technika i technika.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/20/20 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
TRENING
Technika, technika i technika.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/20/20 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
...
Napisał(a)
kopfsztanga
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
sam widzisz ze stoisz w miejscu, zanij jesc pelnowartosciowe bialko i podbij tluszcze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
Wg mnie poprawiła się delikatnie klatka, plecy i barki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
b]06.09.2015 REST/b]
TRENING
Trochę chodzenia
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
07.09.2015 DNT
TRENING
80 basenów 35 minut
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
TRENING
Trochę chodzenia
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
07.09.2015 DNT
TRENING
80 basenów 35 minut
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
...
Napisał(a)
seba435
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
469
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
14346
Żyjesz? ;)
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
jasne, tylko nie za bardzo mam dostęp do komputera, wypiski postaram się dodać w poniedziałek, i tak nikt tego nie czyta, ale warto zostawić sobie pamiątkę
...
Napisał(a)
CienkiGosciu
Ekspert
Szacuny
1224
Napisanych postów
1487
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24181
ja czytam kolego bo jestem ciekaw co to CI wyjdzie z tej Twojej diety 
...
Napisał(a)
133mhz
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
Kompletnie nic.Tyle to można w jednym posiłku zjeść,no może poza węglami
dobry chłopak ze złymi nawykami
