frvn3k
.
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-09-04 22:45:40
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-09-04 22:45:40
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
55
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1103
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
55
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1103
wypiska z wczoraj: 05.09.2015 DT
TRENING
Technika, technika i technika.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/20/20 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
TRENING
Technika, technika i technika.
FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/20/20 kg
Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
55
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1103
...
kopfsztanga
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46176
sam widzisz ze stoisz w miejscu, zanij jesc pelnowartosciowe bialko i podbij tluszcze
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
55
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1103
Wg mnie poprawiła się delikatnie klatka, plecy i barki.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
55
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1103
b]06.09.2015 REST/b]
TRENING
Trochę chodzenia
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
07.09.2015 DNT
TRENING
80 basenów 35 minut
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
TRENING
Trochę chodzenia
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
07.09.2015 DNT
TRENING
80 basenów 35 minut
DIETA
B: 100
T: 45
W: 585
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Żyjesz? ;)
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
55
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1103
jasne, tylko nie za bardzo mam dostęp do komputera, wypiski postaram się dodać w poniedziałek, i tak nikt tego nie czyta, ale warto zostawić sobie pamiątkę
...
CienkiGosciu
Ekspert
Szacuny
1187
Napisanych postów
1488
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24196
ja czytam kolego bo jestem ciekaw co to CI wyjdzie z tej Twojej diety 
...
133mhz
Ekspert
Szacuny
232
Napisanych postów
10301
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
77554
Kompletnie nic.Tyle to można w jednym posiłku zjeść,no może poza węglami
dobry chłopak ze złymi nawykami
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
