dominoxpompa
Ułożyłem sobie 3 dniowy push pull,ale nie wiem czy dobrze to ogarnąłem,proszę o jakieś szybkie porady. Poniedziałek push
siady:5s
wycisk sztangi płasko 3s
wycisk hantli skoks gora 3s
zołnierz 3s
francuz 3s
Środa; pull
dwuglowy 3/4s
wiosło 3s
podciaganie 3s
wznosy 3s
tyl barków 3s
biceps 3s
Piątek:to samo co w poniedzialek. Mam też parę pytań:1.Mam trenować push,pull,push i potem next tyg pull push pull?.2.Dziwne to trochę bo tak trenując to np w tyg gdzie będzie push 2x to na plecy wyjdzie 6 serii,a może ja to źle rozumuje.
siady:5s
wycisk sztangi płasko 3s
wycisk hantli skoks gora 3s
zołnierz 3s
francuz 3s
Środa; pull
dwuglowy 3/4s
wiosło 3s
podciaganie 3s
wznosy 3s
tyl barków 3s
biceps 3s
Piątek:to samo co w poniedzialek. Mam też parę pytań:1.Mam trenować push,pull,push i potem next tyg pull push pull?.2.Dziwne to trochę bo tak trenując to np w tyg gdzie będzie push 2x to na plecy wyjdzie 6 serii,a może ja to źle rozumuje.
Krzysztof Piekarz
ronie220
