brak motywacji :?

elo.na silownie chodze połtora roku . nie trzymalem diety ,treningi byly rozne a efekty mizerne ! Troche sie podłamałem już w zimę i do tej pory jest ciągle zastój . Coraz mniej chęci do ćwiczeń . Od czasu do czasu robie dobry trening jak motywacja wraca ale tak ogolnie to sie dołuję tym ze mam dziwną sytuację. bbyłem chudy zanim zaczołem ćwiczyć , przytylem ale sie podlalem troche na plecach i brzuchu . mięsni dużo nie przybrałem i wyglada to fatalnie.Brzuszek mały jest a barki wąskie , itp ! I sie zastanawiam co zrobić dalej . Czy były w stanie ktos mi doradzic co mam zrobić jesli chodzi o ten brzuszek czy lepiej go zrzucić i zacząc od nowa czy zacząc z nim masować ? i czemu tak słaba motywacja teraz jest :( ? Co mam robić ? Jakas przerwa czy cos? Mam 17 lat !

daj wiecej danych o sobie
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

brak motywacjo moze miec podloze zarowno psychiczne jak i somatyczne

ANKIETA

Wiek : 17
Waga : 76kgWzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

ad 1 17 ad 2 76 kg ad 3 rok i 6 miesiecy ad 4.84 cm Ad 5 .98 cm ad 6.57,5cm ad7.tylko siłownia ad 8.ze zdrowiem ok .Wczesniej trenowalem pilne nozną w dziecinstwie a moim prolemem jest to co w temacie !

Dziwna sprawa bo nie moge znalesc jednego celu sobie ! bo z jednej strony masa bo za chudy a z drugiej redukcja bo brzuch zalany i nie wiem juz co robic ;/

a masz foto sylwetki moze?

jak z dostepnoscia do silowni? mzoliwosc prowadzenia diety?

Do tej pory nie trzymalem tak jak napisalem ale uczylem sie przez ten czas i teraz mam zamiar wdrążyć dietke do zycia ale nie wiem czy z dodatkiem czy na deficycie ;) A na silowni mam caly sprzet jaki chce ! Fotki moge podeslac na PW?

Jako motywacje musisz wybrać dużo celów a nie jeden.Ja przed rozpoczęciem redukcji wybrałem takie motywacje.
Lepszy wygląd
Kaloryfer
Lepsze zdrowie
lepsze odżywianie
Lepsza samoocena
Zazdrosne spojrzenia na plazy
Dziecko widzi mnie jak ćwiczę
Zonie bardziej sie spodobam
Udowodnię wielu osobom ze można zamienić bojler na kaloryfer
Lepiej ćwiczyć niż grać nas kompie
Poprawi mi się kondycja
Poprawi mi się wydolność sila
Cos osiągnę itp itd.

Wybierz dużo celów ,napisz na kartce. I powies na lustrze i patrz na to codziennie a na pewno bedziesz mial motywacje.
Mi teraz juz wystarczy tylko zdjęcie sprzed 5 miesięcy i mam super motywaacje

Szczerze to brak motywacji do ćwiczeń bierze sie z tego że nie wiem co dalej robić z sylwetką . Ponieważ nie wiem na co sie zdecydować co będzie lepsze , bardziej optymalne dla mnie . I Nie wiem co mam robić . Jakbym wiedzial NP : Jedz wiecej to wiadomo,to samo , mjeddz mniej tez ale ja jestem chudy i troszke zalany i nwm co robic :?